logo
لايت كلينك
logo
  • الصفحة الرئيسية
  • عن المركز
  • السمنة المفرطة
    • علاج السمنة المفرطة
    • عملية بالون المعدة
    • عملية تحويل مسار المعدة
    • عملية تكميم المعدة
  • إجراءات التجميل
    • نحت الجسم
      • عملية شفط الدهون
      • شد الجسم
      • التثدي
      • حقن الدهون الذاتية
      • تفتيت الدهون
    • عمليات التجميل
      • عمليات تجميل الثدي
      • شد الوجه والرقبة
      • تجميل الأنف
    • تجميل البشرة والشعر
      • إزالة الشعر
      • تجميل الوجه والبشرة
      • علاج تساقط الشعر
      • العناية بالبشرة
  • التغذية العلاجية
    • الرجيم والتخسيس
    • علاج النحافة
  • نتائج لايت كلينك
  • فيديو
  • احجز أونلاين
ads
السابق
نظام غذائي صحي 0
نظام غذائي صحي ومتوازن.. لتحسين الصحة وفقدان الوزن
23 أبريل 2019
التالي
برنامج تخفيف الوزن 0
برنامج تخفيف الوزن.. بطرق منزلية بسيطة وعادات غذائية صحية
23 أبريل 2019
الرجيم والتخسيس

اكلات صحية للرجيم بسيطة وشهية وسهلة التحضير للتخلص من الوزن الزائد

اكلات صحية للرجيم
مفهوم الطعام الصحي قد يرتبط لدى البعض بالطعام المسلوق الذي لا يلاقي قبولًا لدى الجميع، ولكن في عصرنا الحال اتخذ الطعام الصحي مفهومًا جديدًا وأصبح يعاد تقديم الوجبات بشكل صحي لذيذ جذاب، لذا في المقالة التالية دعونا نطلعكم على بعض اكلات صحية للرجيم ذات مذاق لذيذ ومن مكونات شهية ومختلفة.

اكلات صحية للرجيم

يمكن عمل اكلات صحية للرجيم من العديد من المكونات الهائلة الغنية بالبروتين، والفيتامينات، والمعادن، وغيرها من العناصر الغذائية، لا عليك سوى مزج بعض الإضافات من الأعشاب والبهارات والعصائر إليها لإعادة إعدادها بشكل صحي، إليك بعض هذه الوصفات:

السالمون بالليمون والعسل

يستغرق إعداد هذه الوجبة 20 دقيقة فقط، وتقدم مع الليمون والعسل:

المكونات

  • 4 فيليه سالمون.
  • ملعقة زيت طعام.
  • 3 فصوص ثوم مفروم.
  • 3 ملاعق طعام عسل.
  • 2 ملعقة من عصير الليمون الطازج.
  • بقدونس مفروم للتزيين.

طريقة التحضير

  • يوضع الزيت في مقلاة على نار متوسطة.
  • ما أن يصبح الزيت ساخنًا يوضع السالمون من جهة الجلد.
  • يطهى السمك من 5 إلى 7 دقائق حسب الحجم.
  • يضاف الثوم إلى المقلاة ويطهى حتى يصبح ذهبي اللون.
  • امزجي عصير الليمون والعسل وتوضع الصلصة في المقلاة.
  • يستمر الطهي حتى تمتزج المكونات وتكون صلصة سميكة لمدة دقيقة إلى 3 دقائق.
  • يقدم على الفور مع رشة بقدونس مفروم.

شرائح الستيك مع البطاطس المشوية

بالتأكيد لن ننسى الوجبات المشوية البسيطة عندما نتحدث عن اكلات صحية للرجيم اصنعي من شرائح الستيك وجبة شهية وسريعة كالتالي:

المكونات

  • بطاطس صفراء مغسولة ومقطعة لأنصاف إن كانت متوسطة الحجم.
  • 3 ملاعق من زيت الزيتون.
  • ملح وفلفل أسود.

ملعقة كبيرة من الثوم المفروم، وملعقة صغيرة من الآتي:

  • البصل الباودر.
  • البقدونس المجفف.
  • التوابل المجففة.
  • الزعتر المجفف.
  • زعتر طازج أو بقدونس أو روز ماري.
  • قطح لحم مقطعة لمكعبات.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب

طريقة التحضير

  • في وعاء كبير تضاف التوابل إلى البطاطس وزيت الزيتون وقطع اللحم وتقلب.
  • يوضع الخليط في أوراق الفويل في وعاء.
  • يطهى على درجة حرارة عالية في الفرن لمدة 10 دقائق على كل جانب.
  • يمكن إضافة الماء بالتدريج حتى لا يجف الخليط.
  • يمكن وضع اللحم والبطاطس على الشواية بعد النضج لمنحها المذاق واللون والمميزين.

صدور الدجاج المشوية مع الليمون

إحدى الوصفات البسيطة وسريعة التحضير، ويعطي الليمون نكهة غنية ومميزة، ويمكن إعدادها كالتالي:

المكونات

  • 4 صدور دجاج بدون جلد أو عظام.
  • 3 ملاعق كبيرة من الزبدة أو زيت الزيتون.
  • 1/3 كوب من مرق الدجاج بدون دهون.
  • 4 ملاعق كبيرة من عصير الليمون الطازج.
  • 1 ملعقة طعام عسل.
  • 2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم.
  • ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية.
  • ملح وفلفل حسب الرغبة.
  • روز ماري للتزيين مع شرائح من الليمون.

طريقة التحضير

  • يسخن الفرن على درجة حرارة 400.
  • تذوب الزبد أو زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ويضاف الدجاج ويطهى حتى دقيقيتين أو ثلاث دقائق.
  • يترك الدجاج على النار حتى يأخذ لون بني أو ذهبي.
  • في وعاء صغير يخلط عصير الليمون والعسل والثوم والتوابل والملح والفلفل.
  • يوضع الخليط على الدجاج ويترك لينضج.
  • يدخل الفرن لمدة 10 دقائق.
  • يوضع الروز ماري الطازج وشرائح الليمون على الوجه وتقدم ساخنة.

سلطة الجمبري الغنية

إحدى الوجبات الغنية واللذيذة والصحية ويمكن إعدادها كما يلي:

المكونات

  • ملعقة طعام كبيرة من زيت الزيتون.
  • نصف كيلو من الجمبري أو 12 واحدة حسب الحجم.
  • نصف ملعقة كبيرة من التوابل المفضلة.
  • 4 أكواب من الخس أو الكابوتشي حسب الرغبة.
  • ربع كوب من الذرة المشوية.
  • ربع كوب من الفاصوليا السوداء.

طريقة التحضير

  • يضاف الزيت إلى مقلاة كبيرة.
  • توضع التوابل على الجمبري بعد تنظيفه والتخلص من الذيل.
  • يوضع في المقلاة حتى يحمر لمدة 3-4 دقائق، أو حتى يتغير إلى اللون الذهبي.
  • تقلب الخضروات جيدًا وتوزع على الأطباق.
  • على الوجه يوضع الجمبري والذرة والفاصولياء السوداء وملعقة كبيرة من الساور كريم على الوجه ويقدم.

وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن قدمنا لكم اكلات صحية للرجيم لذيذة ويمكنكم تحضيرها بسهولة، وإدخال واستبدال مكونات جديدة وإعدادها بنفس الطريقة الصحية، يمكنكم طرح أي أسئلة واستفسارات، أو يمكنكم التواصل معنا لحجز موعد استشارة لدى د. أشرف قورة استشاري السمنة والنحافة في مركز لايت كلينك من خلال الاتصال على الرقم: 00201287871616

كما يمكنك إرسال رسالة للتواصل مع مسؤولي خدمة العملاء عبر هذا الرابط.

إحجز الأن

احجز موعد كشفك الآن

  • MM slash DD slash YYYY
ads

قد يعجبك أيضا

4 نماذج وجبات دايت يومية مختلفة وأفضل الأطعمة
4 نماذج وجبات دايت يومية مختلفة وأفضل الأطعمة
نظام غذائي للتخسيس بـ 6 حيل ونصائح فعالة
نظام غذائي للتخسيس بـ 6 حيل ونصائح فعالة
أهم 8 اعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن بفاعلية
أهم 8 اعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن بفاعلية
اترك تعليقك

انقر هنا لإلغاء الرد.

You must be logged in to post a comment.

بحث

أحدث المقالات

4 نماذج وجبات دايت يومية مختلفة وأفضل الأطعمة
0
4 نماذج وجبات دايت يومية مختلفة وأفضل الأطعمة
18/05/2022
نظام غذائي للتخسيس بـ 6 حيل ونصائح فعالة
0
نظام غذائي للتخسيس بـ 6 حيل ونصائح فعالة
18/05/2022
أهم 8 اعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن بفاعلية
0
أهم 8 اعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن بفاعلية
17/05/2022
أفضل 10 مشروبات للتخسيس بأمان
0
أفضل 10 مشروبات للتخسيس بأمان
17/05/2022

الأوسمة

إزالة الشعر بالليزر بالون المعدة تجميل الوجه تكميم المعدة شفط الدهون علاج التثدي
Image module
احجز موعد الان

احجز موعد كشفك الآن

  • MM slash DD slash YYYY
جميع الحقوق محفوظة © لموقع لايت كلينك | Powered By Innovato
logo