هل تبحثون أعزائنا القراء عن دلائل إرشادية في تغذية الاطفال؟ هل لديكم الكثير من التساؤلات التي تبحثون عن إجابة لها؟ هل تتساءلون أيضاً عن كيفية تغذية الاطفال لإنقاص وزنهم أو لزيادته وعلاج النحافة لديهم؟ وأيضاً ما هي أهم نصائح وأخطاء تغذية الاطفال؟ إذاً تابعوا معنا مقالنا اليوم لتجدوا كل ما تبحثون عنه.
تغذية الاطفال
إن تغذية الأطفال تشير إلى توفير كل جوانب التغذية السليمة للأطفال من طعام وشراب وخلافه خلال فترة نموهم وتطورهم بمراحله المختلفة، وتعد تغذية الأطفال ذات أهمية بالغة لأنها تؤثر على صحتهم ونموهم البدني والعقلي بشكل أساسي، كما أن توفير تغذية ملائمة ومتوازنة للأطفال يساهم أيضاً في تعزيز جهاز المناعة لديهم وتطوير وظائف الجسم الأخرى، بالإضافة إلى دعم النمو العقلي والعاطفي والجسدي السليم للطفل.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
كيف اغذي طفلي تغذيه صحيه؟
إن الكثير من الأمهات تتساءل كيف أغذي طفلي تغذية صحية؟ وللإجابة على هذا التساؤل يجب العلم بأن تغذية الاطفال الصحية تتطلب توفير المتطلبات التالية:
- مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات والكربوهيدرات والدهون والفيتامينات والمعادن.
- يحتاج الأطفال الصغار إلى تناول الكميات المناسبة من هذه العناصر الغذائية لدعم نموهم وتطورهم.
- يجب أن تكون الوجبات متوازنة ومنوعة وتتضمن مجموعة واسعة من الأطعمة الصحية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والمصادر البروتينية الصحية مثل اللحوم والأسماك والبقوليات.
- كمية كافية من السوائل بما في ذلك الحليب والماء والعصائر الطبيعية والحساء، للحفاظ على ترطيبهم وضمان وظائف الجسم السليمة.
اقرأ أيضاً: أفضل دكتور تغذية دكتور أشرف قورة.
كم وجبه ياكل الطفل باليوم؟
إن عدد الوجبات التي يتناولها الطفل في اليوم يختلف بشكل كبير من طفل لآخر ويعتمد بطريقة اساسية على عمره واحتياجاته الغذائية الفردية وحالته الصحية ومتطلباتها وخلافه، وفيما يلي توجيهات عامة بشأن عدد الوجبات التي يمكن أن يتناولها الطفل في الأعمار المختلفة، ولكن يجب استشارة الطبيب على أي حال:
حديثي الولادة إلى 6 أشهر
يتناول الأطفال في هذه الفترة الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي فقط، حيث يتم توفير الرضاعة عند الطلب، وعادةً ما يتناول الرضع حوالي 8-12 وجبة في اليوم.
6 أشهر إلى سنة
يتم إدخال الأغذية الصلبة تدريجياً إلى نظام غذاء الطفل في هذه المرحلة، يمكن أن يتناول الطفل حوالي 3 وجبات رئيسية من الأطعمة الصلبة في اليوم، إلى جانب الرضاعة الطبيعية أو الحليب الصناعي، يمكن أن يشمل ذلك وجبتين من الأطعمة الصلبة المهروسة ووجبة من الحبوب المختلطة أو الحبوب المهروسة مع الحليب.
اقرأ أيضاً: دكتور تغذية لزيادة الوزن وعلاج النحافة | 5 مواصفات هامة
سنة إلى 3 سنوات
في هذه المرحلة، يمكن أن يتناول الطفل حوالي 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم، يمكن أن تتضمن الوجبات الرئيسية مجموعة متنوعة من الأطعمة مثل البروتينات (لحوم، أسماك، بقوليات)، الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان، كما يمكن أن تكون الوجبات الخفيفة سناكات صحية مثل الفواكه المقطعة، الزبادي، البسكويت الصحي، أو العصائر الطبيعية.
4 سنوات فأكثر
في هذه المرحلة، يمكن أن يتناول الطفل حوالي 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم، على الأقل، يمكن أن يشمل ذلك وجبات الإفطار والغداء والعشاء، بالإضافة إلى سناكات صحية بين الوجبات الرئيسية.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
كيف اعرف ان ابني لديه سوء تغذية؟
توجد الكثير من العلامات التي قد تشير إلى أن الطفل يعاني من سوء تغذية، وعندها يجب العرض على دكتور تغذية علاجية متخصص، ومن هذه العلامات ما يلي:
- نقصان غير طبيعي في الوزن: إذا لاحظت أن ابنك لا يكتسب وزنًا مناسبًا ويتخلف عن المعدل النمو المتوقع لعمره، فقد يكون هناك احتمال لسوء التغذية.
- نقصان الطاقة والحيوية: إذا كان ابنك يعاني من تعب غير عادي أو لا يمتلك النشاط المعتاد لعمره، فقد يكون ذلك نتيجة سوء التغذية.
- انخفاض نسبة النمو: إذا كان ابنك يعاني من تأخر في النمو الجسدي والعقلي مقارنة بالأطفال في نفس العمر، فقد يكون ذلك علامة على سوء التغذية.
- نقصان الشهية: إذا لاحظت أن ابنك لا يهتم بالطعام ويعاني من فقدان الشهية المستمر، فقد يكون ذلك دليلاً على سوء التغذية.
- ضعف جهاز المناعة: إذا كان ابنك يعاني من زيادة في التعرض للأمراض المتكررة والعدوى، فقد يكون ذلك بسبب سوء التغذية التي تؤثر على جهاز المناعة.
كيف اخلي طفلي ياكل اكل صحي؟
توجد بعض الخطوات والإجراءات التي من الممكن أن تساعد الآباء والأمهات أن يجعلوا أطفالهم يتناولوا الأكل الصحي، ومن أهمها ما يلي:
- التسوق بخيارات صحية قدر الإمكان واصطحاب الأطقال للمشاركة فيها.
- تعلم النمط الغذائي الصحي المناسب للأطفال وتقديم النموذج السليم عن طريق تناول الطعام الصحي أمامهم.
- تشجيع الأطفال على المشاركة في تحضير الوجبات الصحية وتناولها.
- جعل الوجبات لذيذة بالنكهات المحببة للأطفال وتقديمها بشكل جذاب.
- ينبغي تجنب تقديم الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات والملح بكميات كبيرة للأطفال.
- يفضل تناول الطعام الطازج والمحضر في المنزل بدلاً من الأطعمة المصنعة والمعلبة.
اقرأ أيضاً: كيف يمكن علاج النحافة عند الأطفال؟
تغذية الاطفال لزيادة الوزن
إن مشكلة النحافة من أشهر المشكلات التي تواجه العديد من الأطفال للكثير من الأسباب والعوامل، وعندها يجب معرفة السبب والمتابعة مع استشاري تغذية علاجية لوضع خطة تغذية للطفل لزيادة وزنه بشكل صحي ولكن يجب الانتباه إلى أنه من المهم الحفاظ على توازن صحي في تغذية الطفل وعدم الانجرار للإفراط في تناول الطعام أو تقديم أطعمة غير صحية بكميات كبيرة، ومن أهم إجراءات تغذية الاطفال لزيادة الوزن الصحي ما يلي:
- زيادة عدد الوجبات وزيادة كميات الطعام ولكن دون إفراط والاهتمام بالسعرات الحرارية.
- التركيز على الوجبات الغنية بالبروتينات والنشويات.
- تقديم وجبات خفيفة (سناكس) غنية بالسعرات الحرارية الصحية قدر الإمكان.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
تغذية الاطفال لانقاص الوزن
من الأفضل المتابعة مع طبيب تغذية علاجية متخصص لوضع برامج التخسيس وفقدان الوزن المناسبة لكل طفل حسب حالته واحتياجاته، ولكن فيما يلي بعض النصائح العامة لمساعدة الطفل على إنقاص الوزن الزائد:
- تقديم وجبات متوازنة تحتوي على مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية.
- تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها طفلك عن طريق تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات المضافة.
- قد يكون من المفيد التحكم في حجم الوجبات التي يتناولها الطفل بتقديم كميات معتدلة ومناسبة لاحتياجاته الغذائية دون الإفراط في الأكل.
- قم بتشجيع طفلك على ممارسة النشاط البدني بانتظام، يمكنك القيام بأنشطة ممتعة مثل المشي، واللعب في الهواء الطلق، والركض، والرقص، يساعد النشاط البدني على حرق السعرات الحرارية وتعزيز اللياقة البدنية.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والوجبات الجاهزة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ومحتوى غذائي ضعيف، قم بتحضير وجبات صحية في المنزل تحتوي على مكونات طازجة ومغذية.
- تشجيع الطفل على شرب الكمية المناسبة من الماء بدلاً من المشروبات الغازية أو المحلاة، حيث أن الماء يساعد في تحسين الهضم وتنظيم الشهية.
نصائح تغذية الاطفال
فيما يلي بعد أشهر النصائح العامة المفيدة لتغذية الاطفال عموماً:
- معرفة احتياجات الطفل وحالته الصحية للتعرف على نمط الغذاء الأنسب له.
- جعل وجبة إفطار الطفل صحية ومتكاملة والاهتمام بها قدر الإمكان.
- الحرص على التنوع في الوجبات ووجود العناصر الغذائية المختلفة التي يحتاجها الطفل.
- الاهتمام بالوجبات الخفيفة (السناكس بين الوجبات) وأن تكون صحية وغنية ولذيذة في نفس الوقت.
- عدم إجبار الطفل على تناول الطعام أو ربطه بالعقاب.
- تقليل استهلاك المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والوجبات السريعة والسكر الصناعي.
أخطاء تغذية الاطفال
فيما يلي نتعرف على أشهر أخطاء تغذية الاطفال التي في الغالب تأتِ بنتائج سلبية ومن المهم الانتباه لها وتجنبها:
- الاستسهال في طلب الوجبات الجاهزة الغنية بالدهون المصنعة والملح والمقليات بدلاً من طهي الطعام المنزلي للطفل، أو الاعتماد على الأطعمة المصنعة.
- إجبار الطفل على تناول الطعام وتهديده بالعقاب إن لم يفعل.
- تخطي الوجبات اليومية الأساسية للطفل أو إهمالها أو جعل تناول الطعام ليلاً فقط.
- الاعتماد على المشروبات الغازية والعصائر المحلاة والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية للأطفال الصغار.
- تجاهل الحساسية الغذائية وعدم الانتباه إلى أعراضها.
- إهمال معدلات شرب الماء للطفل وعدم الانتباه إلى علامات الجفاف.
والآن أعزائنا القراء، نتمنى أن نكون قد قدمنا لكم كل ما تبحثون عنه في تغذية الاطفال وأجبنا على كافة تساؤلاتكم، وتعرفتم معنا على أهم نصائح وأخطاء تغذية الاطفال المختلفة، وإذا كنتم تريدون حجز موعد لدينا أو الاستفسار عن أي تفاصيل أخرى، تفضلوا بالتواصل معنا بدون تردد.
احجز موعد كشفك الآن
"*" تحدد الحقول المطلوبة
