هل أنتم من مشجعي فكرة فقدان الوزن في رمضان؟ هل تتساءلون مثل البعض عن رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو كاملين من الوزن؟ هل لديكم حيرة حول هذا الأمر وما إذا كان من الممكن تنفيذه أم لا؟ ماذا عن رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو بإجراء طبي مع البرنامج الغذائي؟ إذاً تابعوا مقالنا اليوم للتعرف على إجابات كل هذه التساؤلات.
رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو
يكثر الحديث عن شهر رمضان بصفته كنز لفقدان الوزن وفترة من الممكن الاستفادة منها واستغلالها صحياً بإنقاص الوزن الزائد والخروج منه بوزن أقل وقوام أكثر رشاقة وصحة أكثر نشاطاً وحيوية، ونجد البحث يتزايد عن رجيم رمضان الأفضل في فاعليته ونتيجتهلكن قد يدفع الحماس بعض الأشخاص للرغبة في فقدان عدد هائل كبير من الكيلو جرامات مقارنة بشهر فقط من الوقت، ومن أمثلة هذا التساؤل عن رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو من الوزن، فهل هذا الوزن طبيعي ومن الممكن فقدانه بدون أي مشكلات؟ وهل هناك رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو مع تناول الطعام بحرية؟ وماذا عن الإجراءات الممكن اتباعها لإنقاص الوزن في رمضان؟
برنامج رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو
أثناء التصفح على محركات البحث أو مواقع التواصل قد تجد منشورات تحت هذا العنوان وما شابهه، وبالطبع يهرع إليها الناس لرؤية هذا الرجيم السحري وتنفيذه، وتكون الصدمة عندما يجدوا أشياء من قبيل: ملعقتين أرز وشريحة سمك فقط في وجبة، أو ثمرة فاكهة فقط في وجبة، أو كوب لبن واحد أو كوب عصير فقط كوجبة، فهل هذا منطقي؟ إذاً أين الاحتياجات الطبيعية للجسم والتوازن اللازم في الوجبات من العناصر الغذائية المختلفة؟ إن مثل هذه الأنظمة المقيدة بكميات قليلة جداً وأصناف محددة فقط من الأطعمة قد تنقص الوزن بسرعة بالفعل ولكن مقابل ذلك قد تؤدي لعواقب صحية وخيمة أنتم في غنى تام عنها، كما أنها ليست مناسبة أبداً لمن يعانون من بعض الحالات الصحية والأمراض، وبالطبع لا تتناسب مع الصيام.
كم كيلو استطيع ان اخسر في شهر رمضان؟
إن الإجابة عن هذا التساؤل ليست واحدة لكل الأشخاص والحالات بالطبع، فبينما هناك أشخاص قد يفقدون ما يصل إلى 12 كيلو جرام في رمضان، قد لا يستطيع البعض فقدان إلا 2 أو 3 كيلو فقط مع اتباع نظام غذائي لرمضان لإنقاص الوزن، بل إن بعض الأشخاص قد يزيد وزنهم في الأصل، وكل هذا يعتمد على عدد من العوامل بما في ذلك:
- الطريقة التي وقع الاختيار عليها لإنقاص الوزن.
- مدى التزام الشخص في برنامجه الذي يهدف لإنقاص الوزن في رمضان.
- درجة النشاط البدني أو ممارسة الرياضة مع النظام الغذائي.
- طبيعة الجسم نفسه ودرجة حرق السعرات الحرارية والاستجابة لفقدان الوزن.
اقرأ أيضاً: رجيم رمضان 7 كيلو في أسبوع | هل هو ممكن؟
كيف اضعف 20 كيلو في شهر رمضان؟
إذا كنت ترغب بالفعل في معرفة رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو فإنك سوف تنتقل بالتفكير من الرجيم المعتمد على الأكل فقط إلى الرجيم المرتبط بإجراء طبي، حيث هنا لابد من التدخل بطريقة تعزز وتساعد على إنقاص الوزن مثل بالون المعدة على سبيل المثال، وإليك ما يلي عن عملية البالون:
- هي إجراء طبي غير جراحي يتم بهدف إنقاص الوزن عن طريق إدخال بالون مخصص للمعدة من الفم بواسطة المنظار.
- يتم ملء هذا البالون بالغاز مما يزيد حجمه ويجعله يشغل مكاناً وحيزاً بالمعدة.
- المتوقع أن يقلل هذا من كمية الطعام التي يتناولها الشخص خلال الفترة والشهور للإجراء.
- تتم إزالة بالون المعدة بعد الحصول على هدف الوزن المطلوب.
- بعض الأنواع قد تسهم في إنقاص 10 كيلو من الوزن بينما البعض قد يصل الوزن المفقود معهم إلى 30 كيلو.
رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو مع الميزوثيرابي
إن حقن الميزوثيرابي هي واحدة من الطرق الطبية غير الجراحية المساعدة على إنقاص الوزن بفاعلية أكبر جنياً إلى جنب مع البرنامج الغذائي المتبع، وهي من الخيارات التي يسعى إليها الكثير من الأشخاص نظراً لنتائجها الجيدة ومناسبتها مع الرجيم لمزيد من الوزن المفقود، وتكون عبارة عن حقن معبأة بمزيج من الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن والإنزيمات يتم تحديدها لكل حالة وفقاً لاحتياجاتها ويتم حقنها في مناطق معينة من الجسم للمساعدة على إذابة الدهون، ويمكن معرفة المزيد عن حقن الميزوثيرابي للتخسيس من هنا.
خيارات صحية لرمضان في الإفطار لإنقاص الوزن
إذا كنتم ترغبون في إنقاص وزنكم في رمضان بشكل عام، إليكم أعزائنا القراء بعض الخيارات الصحية والنصائح والبدائل الخاصة بوجبة الإفطار والتي من الممكن أن تساعد على تحقيق هذا الهدف:
- تناول الماء وتمرة أو ثلاث تمرات كحد أقصى عند الإفطار، والابتعاد عن المشروبات والعصائر السكرية.
- جعل مائدة الإفطار صحية قدر الإمكان، فالدجاج واللحوم والأسماك المشوية من أفضل الخيارات، مع حصة كربوهيدرات مناسبة ومعتدلة من الحبوب الكاملة أو الدقيق الكامل، وبالطبع سلطة وحساء قليل الدهون.
- تناول الشوربة والسلطة أولاً ثم حصة البروتين والكربوهيدرات.
- من الممكن تقسيم وجبة الإفطار لقسمين، أحدهما بعد المغرب مباشرة والتكملة بعد التراويح.
- لا تكسر صيامك بالحلويات بأي حال من الأحوال، من المهم تقليلها لقطعة صغيرة مرتين أو ثلاث مرات كل أسبوع، والأفضل الابتعاد عنها تماماً خاصة تلك الممتلئة بالسكر والدهون.
خيارات صحية لرمضان في السحور لإنقاص الوزن
عرفنا معاً إمكانية إجراء رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو بالطرق الصحيحة والإجراءات الطبية، وتعرفنا على بعض الخيارات الصحية في الفطور، والآن فيما يلي نقدم بعض الخيارات الجيدة والصحية لوجبات السحور في رمضان:
- تناول الزبادي والبيض المسلوق والفول قليل الدهون والجبن خالي الدسم، كل هذا بحصص مناسبة.
- تناول الخضروات المائية لتقليل العطش خلال الصيام مثل الخس والخيار والفلفل الرومي والألوان.
- الابتعاد عن الحلويات والموالح والدهون في السحور لتجنب العطش والتخمة وتعب الجهاز الهضمي.
- تناول شريحة من خبز الحبوب الكاملة المحتوي على الألياف لمزيد من الشبع.
وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور لإنقاص الوزن
على عكس ما يعتقد البعض، فمن المهم تناول وجبات خفيفة ما بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف وإرهاق الجسم وأيضاً لزيادة الطاقة وتحسين الهضم والتمثيل الغذائي، ولكن ماذا نأكل ونشرب خلال هذه الفترة؟ إليكم ما يلي:
- أول وأهم الأشياء شرب الماء بكميات مناسبة وعدم إهماله.
- الزبادي خالي الدسم.
- كوب من سلطة الفواكه بدون سكر.
- حفنة مثل قبضة اليد من المكسرات النيئة.
- ثمرة أو ثمرتين من الفاكهة.
- كوب عصير طبيعي بدون سكر.
- كوب من القهوة أو الشاي أو الأعشاب، يفضل بدون سكر أو تقليل السكر قدر الإمكان.
- باقي وجبة الفطور في حالة تقسيمها مع مراعاة الكمية وحساب السعرات الحرارية.
والآن أعزائنا القراء، بعد أن تعرفنا معاً على مدى فاعلية رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو من الوزن، وما إذا كان هذا ممكناً أم لا، وأيضاً طريقة عمل رجيم في رمضان ينقص 20 كيلو بالطرق الطبية، إذا كانت لا زالت لديكم استفسارات أخرى أو تريدون حجز موعد لدينا لاختيار إحدى الحلول الطبية السريعة والآمنة لإنقاص الوزن أو المتابعة مع أفضل دكتور تغذية، يمكنكم التواصل معنا بدون تردد.
احجز موعد كشفك الآن
"*" تحدد الحقول المطلوبة
