من المواضيع التي تشغل بال النساء، هي أسباب نزول المؤخرة وتغير شكلها، فالمؤخرة تمثل جزءاً هاماً من جاذبية معظم النساء، إن فهم أسباب تغير شكل المؤخرة يساعد في اتخاذ الخطوات الصحيحة نحو استعادة شكلها مرة أخرى، لذا سنتناول الأسباب المحتملة لنزول المؤخرة وكيفية التعامل مع هذا التغير بشكل فعّال للحصول على قوام مثالي ومتناسق من خلال موقع لايت كلينك خبراء التغذية ونحت الجسم والتجميل.
أسباب نزول المؤخرة
فيما يلي أسباب نزول المؤخرة:
- ضعف عضلات الأرداف والظهر، فمن الضروري تقوية هذه العضلات لتجنب نزول المؤخرة.
- مع تقدم العمر، قد يحدث تراجع طبيعي في الأنسجة الدهنية والعضلات، مما يؤدي إلى فقدان الحجم في منطقة المؤخرة.
- فقدان الوزن بشكل كبير قد يعتبر من أسباب نزول المؤخرة.
- العامل الوراثي أيضًا له دورًا في تحديد شكل الجسم وتوزيع الدهون في الجسم وقد يعتبر من أسباب نزول المؤخرة.
- التغيرات في مستوى الهرمونات، خاصة في فترات مثل فترة الحمل أو سن اليأس، قد تؤثر على توزيع الدهون في الجسم.
- بعض الحالات الطبية مثل مشاكل في العمود الفقري أو المفاصل قد تسبب تغييرات في شكل المؤخرة.
سبب ظهور حفر في المؤخرة
ظهور حفر في المؤخرة، والتي يُشار إليها غالباً بالسيلوليت، يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل:
- النساء أكثر عرضة لظهور السيلوليت بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في الجسم، فالهرمونات مثل الاستروجين والإنسولين والنورإبينفرين تلعب دوراً في ظهور السلولست في الجسم.
- الجينات قد تلعب دوراً في كيفية توزيع الدهون في الجسم، وكذلك في سرعة الأيض وتدفق الدم، وهذه كلها عوامل يمكن أن تؤثر على احتمالية ظهور السيلوليت.
- النظام الغذائي الغني بالدهون والكربوهيدرات والملح ولا يحتوي على ألياف غذائية.
- الجلوس لفترات طويلة.
- زيادة الوزن يمكن أن تزيد من ظهور السيلوليت.
- التقدم في العمر.
- التدخين.
أسباب ترهل الأرداف والمؤخرة
ترهل الأرداف والمؤخرة قد يكون نتيجة لعدة عوامل، ومن بين هذه العوامل:
- قلة النشاط البدني وعدم ممارسة التمارين الرياضية القوية يمكن أن يؤدي إلى ضعف عضلات الأرداف والمؤخرة وبالتالي ترهلها.
- بعض الأشخاص قد يكونون أكثر عرضة لترهل الجلد نتيجة للعوامل الوراثية التي تؤثر على مرونة الجلد.
- نظام غذائي فقير بالعناصر الغذائية الضرورية، خاصة البروتين، يمكن أن يؤثر على قوة العضلات ومرونة الجلد.
- التدخين يمكن أن يؤدي إلى تدهور مرونة الجلد ويزيد من فرص ترهله.
- انخفاض في مستويات الكولاجين والإيلاستين، اللذين يلعبان دوراً في دعم مرونة الجلد، قد يساهم في ترهل الأرداف والمؤخرة.
أعراض ضعف عضلات المؤخرة
فيما يلي الأعراض التي يمكن من خلالها معرفة هل تعانين من ضعف عضلات المؤخرة أم لا:
- تغير شكل المؤخرة.
- آلام في منطقة الظهر أو الأرداف.
- الشعور بالضعف وصعوبة القيام بالأنشطة اليومية.
- صعوبة في الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
- قد تصابين بانزلاق أو تغير في وضعية العمود الفقري نتيجة لضعف عضلات المؤخرة.
كيفية زيادة وزن المؤخرة؟
زيادة وزن المؤخرة يتطلب إتباع التعليمات التالية:
- تناول وجبات غذائية متوازنة وغنية بالبروتين والكربوهيدرات والدهون الصحية.
- ممارسة تمارين تستهدف منطقة الأرداف والأفخاذ، مثل رفع الأثقال وتمارين القوة.
- الحفاظ على الترطيب الجيد يعتبر أمرًا هامًا لصحة الجسم وزيادة الوزن بشكل صحي.
- إجراء عملية حقن الدهون، وهي عبارة عن عملية يتم من خلالها سحب الدهون من المنطقة التي تحتوي على نسبة دهون عالية وحقنه في المؤخرة.
علاج أسباب نزول المؤخرة
يمكن التخلص من ترهلات المؤخرة من خلال إتباع النصائح التالية:
- التركيز على التمارين التي تستهدف منطقة الأرداف، مثل القرفصاء، فيساعد هذا التمرين على تقوية وتحسين لياقة العضلات في منطقة الأرداف، مما يساهم في شدها وتقليل الترهل.
- البروتين ضروري لبناء العضلات.
- شرب كمية كافية من الماء يوميًا يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد وصحته.
- تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة.
- تجنب فقدان الوزن السريع.
- استخدام كريمات تحتوي على الريتينول، فيتامين C، والكولاجين.
- هناك العديد من التقنيات المستخدمة الآن التي تساعد على شد الجلد المترهل، مثل تقنية الإندولفت وتقنية الفيزر.
- النوم الجيد يساعد في تحسين مظهر الجلد.
- تجنب العادات الضارة، مثل التدخين، لأنه يقلل من الكولاجين والإيلاستين الذي يفرزهما الجسم.
- كما يمكنك علاج المؤخرة وزيادة وزنها من خلال إبر الفيلر.
اقرئي أيضًا: كم إبرة فيلر تحتاج المؤخرة؟ و6 أنواع مختلفة
ما هو علاج السيلوليت في المؤخرة؟
السيلوليت ينتج عن تراكم الدهون والسوائل تحت الجلد، وفيما يلي أفلض طرق يمكن من خلالها علاج سيلوليت المؤخرة:
- التمارين الرياضية.
- الحد من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية وزيادة استهلاك الألياف والبروتين يمكن أن يساعد في تقليل الدهون وتحسين مرونة الجلد.
- كريمات ومستحضرات معالجة السيلوليت، فبعض الكريمات التي تحتوي على مكونات مثل الكافيين والريتينول يمكن أن تساعد في تحسين مظهر الجلد وتقليل ظهور السيلوليت.
- تقنيات مثل الإندولفت والفيزر.
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا .
ما هي أسباب زيادة حجم المؤخرة؟
تعتبر زيادة الوزن من أكثر الأسباب التي قد تتسبب في زيادة حجم المؤخرة وأيضًا العوامل الوراثية، ولشفط الدهون من منطقة المؤخرة والحصول على قوام مثالي، يسعدنا تواصلك من خلال الواتساب مع عيادات لايت كلينك خبراء التغذية العلاجية ونحت الجسم والتجميل.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
ما الفرق بين الترهل والسيلوليت؟
فيما يلي الفرق بين الترهل والسيلوليت:
- الترهل: يشير إلى فقدان الجلد لمرونته، مما يؤدي إلى مظهر متدلي أو مترهل.
- السيلوليت: هو حالة تؤثر على مظهر الجلد، حيث يظهر الجلد متكتلًا وغير متساوٍ، والجلد يظهر بمظهر متكتل وغير متناسق.
كيفية علاج ترهل المؤخرة بالأعشاب؟
علاج ترهلات الفخذين والمؤخرة بالأعشاب يمكن أن يكون جزءًا من نهج شامل يشمل برنامج غذائي شامل وممارسة التمارين الرياضية، ولكن لا يمكن الاعتماد عليها لوحدها، وفيما يلي أهم الأعشاب التي قد تساعد على شد الترهل:
- الشاي الأخضر، يساعد في حرق الدهون، فيمكن شربه أو استخدامه موضعيًا.
- زيت الزيتون، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة ويمكن استخدامه لتحسين مرونة الجلد.
- الصبار، فيحتوي على خصائص مغذية ويمكن استخدامه موضعيًا لتحسين مرونة الجلد وتقليل الترهل.
- الزنجبيل، فهو يحسن الدورة الدموية ويمكن أن يستخدم في العلاجات الموضعية أو كشاي.
كيفية علاج نزول المؤحرة بالتمارين الرياضية؟
فيما يل يأهم التمارين التي يمكن من خلالها علاج نزول المؤخرة:
- القرفصاء (Squats).
- اللونجز (Lunges).
- تمرين رفع الأرداف (Glute Bridges).
- تمارين (Donkey Kicks).
- تمرين (Deadlifts).
تجربتي من علاج أسباب نزول المؤخرة بدون جراحة
فيما يلي امرأة قامت بعلاج أسباب نزول المؤخرة بدون جراحة:
أود أن أشارككم تجربتي في علاج أسباب نزول المؤخرة لدي بدون اللجوء إلى الجراحة، في بداية الأمر، كنت أعاني من عدم الرضا عن شكل مؤخرتي، كانت الترهلات تؤثر على ثقتي بنفسي، كنت أتجنب ارتداء ملابس معينة وشعرت بالحرج من مظهري، لذا قمت بتركيزي كان على التمارين التي تستهدف عضلات المؤخرة، كما قمت بتغيير نظامي الغذائي بمساعدة أخصائي تغذية، تخليت عن الأطعمة المعالجة والسكريات وزدت من استهلاك البروتين والخضروات، هذه التغييرات لم تساعدني فقط على تحسين شكل جسمي، بل أيضًا شعرت بتحسن في صحتي العامة، والآن بعد عدة أشهر، أصبحت أشعر بتحسن كبير في مظهري وزادت ثقتي بنفسي.
تجربتي مع علاج أسباب نزول المؤخرة جراحيًا
فيما يلي امرأة قامت بعلاج أسباب نزول المؤخرة من خلال عملية نقل الدهون للمؤخرة:
“أأريد أن أشارك تجربتي في علاج أسباب نزول المؤخرة من خلال حقن الدهون الذاتية، فبعد البحث والتشاور مع عدة أطباء، قررت أن هذا الإجراء هو الخيار الأنسب لي، قبل العملية، خضعت لفحوصات طبية للتأكد من أنني مرشحة جيدة للإجراء، في يوم العملية، تم شفط دهون البطن وحقنها بالمؤخرة، العملية استغرقت بضع ساعات وتم إجراؤها تحت التخدير العام.
احتجت إلى أسبوعين للتعافي، شعرت ببعض الألم والتورم في الأيام الأولى بعد العملية، لكني تلقيت تعليمات واضحة حول كيفية العناية بنفسي خلال هذه الفترة، كنت بحاجة إلى تجنب الجلوس مباشرة على مؤخرتي لبضعة أسابيع لضمان أفضل نتائج التعافي، مع مرور الوقت، كانت النتائج طبيعية ومتناسقة مع بقية جسمي. شعرت بزيادة كبيرة في ثقتي بنفسي، وبدأت أستمتع أكثر بمظهري الجديد.
يمكنك من خلال الفيديو التالي مشاهدة شفط الدهون من البطن و حقنها في الاجناب مع د.أشرف الشحم استشاري جراحة تجميل بعيادات لايت كلينك:
في النهاية، بعد أن تناولنا كافة المعلومات عن أسباب نزول المؤخرة وكيفية زيادة وزنها مرة أخرى، إذا كنتِ ترغبين كيف يمكنك تكبير المؤخرة، يسعدنا تواصلك معنا من خلال الواتساب، وسنكون سعداء بالرد على كافة الاستفسارات والتعليقات في الحال.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
اقرئي أيضًا:
- شد المؤخرة المترهلة.. لمظهر أكثر جاذبية وشبابية بطرق طبيعية وبالجراحة
- سيليكون المؤخرة.. كل ما ترغبين في معرفته عن خطوات العملية وفوائدها وتكلفتها
احجز موعد كشفك الآن
"*" تحدد الحقول المطلوبة
