هل تعاني من ارتخاء الجلد وتتساءل عن طريقة تمكنك من شد ترهلات الفخذين والارداف ؟ في المقالة التالية سنتعرف على أفضل طرق شد الترهلات للحصول على قوام منحوت ومتناسق والتخلص من مشكلة الجلد الزائد، فتابعوا معنا.
أسباب ترهلات الفخذين والأرداف
مع التقدم في العمر تفقد البشرة ألياف الكولاجين والإيلاستين التي تمنحها القوة والمرونة والمظهر المحكم المشدود، لذلك تفقد البشرة مرونتها وترتخي، وهناك أيضًا بعض العوامل الأخرى التي تتسبب في هذه المشكلة في مراحل عمرية متقدمة،ومنها:
- تقلبات الوزن تفقد البشرة مرونتها وتجعل الجلدي يترهل.
- التخلص من كميات كبيرة من الوزن.
- وجود السمنة الموضعية التي تزيد من درجة الترهل.
- فقدان الوزن بشكل مفاجئ.
- ضعف الكتلة العضلية، وعدم ممارسة الرياضة.
- ضعف جودة الجلد الناتج عن قلة الاهتمام بالبشرة، وفقر التغذية السليمة.
- التدخين يضعف جودة البشرة ويزيد من خطر ظهور علامات الشيخوخة في عمر مبكر.
- كثرة التعرض لأشعة الشمس الضارة بشكل مباشر، إلى جانب كثرة الاستحمام بالماء الساخن.
هل يمكن شد ترهلات الفخذين والارداف بالرياضة؟
يمكن للتمرينات الرياضية التخلص من الدهون الزائدة التي تزيد من شدة ترهلات الفخذين والأرداف، ومع ممارسة الرياضة وفقدان الوزن قد تزداد الترهلات أكثر بسبب التخلص من الدهون، لذا يجب الدمج بين تمرينات الكارديو التي تتخلص من الدهون، وبين تمريينات المقاومة التي تزيد الكتلة العضلية، ولكن الرياضة لن تؤدي للنتيجة المرغوبة في حالة الترهلات الحادة.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
تمارين شد ترهلات الفخذين والارداف
يمكن القيام بهذه التمرينات في المنزل مع حمل أوزان متساوية من زجاجات المياه المملوءة بالماء، أو بحمل الأوزان في صالة الألعاب الرياضية، ومع تكرار ممارستها يمكن الحصول على مظهر أفضل وتساعد على شد الترهلات في الفخذين والأرداف والمؤخرة، ومنها:
تمرين Deadlift
يتم عمل هذا التمرين عن طريق الوقوف بشكل مستقيم مع جعل القدمين خارج حدود الأرداف والإمساك بالبار في كلتا اليدين، مع الحرص على فرد الظهر، ثم النزول بالبار حتى يلامس الأرض مع جعل الظهر مستقيمًا، ورفع الوزن مرة أخرى مع فرد الذراعين، وتكرر العدات حتى 15 مرة، ويمكن عمل 3 مجموعات.
تمرين Shifting Side Lunge
يتم التمرين عن طريق حمل الأوزان الحرة في كلتا اليدين، والنزول في وضع القرفصاء للأسفل مع ثني الركبتين، ثم عمل خطوتين الأولى هي فرد الساق اليمنى مع الإبقاء على ثني الركبة الأخرى، الخطوة الثانية هي توجيه الذراعين نحو الركبة اليسرى مع الإمساك بالأوزان، ثم التبديل مع الساق الأخرى، وتكرر العدات حتى 15 مرة لكل ساق.
تمرين Hip Raise
يتم عمل هذا التمرين عن طريق الاستلقاء على أحد الجانبين على سجادة التمرين، وربط شريط مطاطي على الكاحلين، والاستناد على الذراعين والنوم على الجانبين، ثم رفع الساق إلى الأعلى مع شد الشريط المطاطي قدر الإمكان، ثم التبديل مع الجهة الأخرى.
شد ترهلات الفخذين والأرداف بطرق طبيعية
تساعد الطرق الطبيعية على تغيير مظهر البشرة ولكن بشكل محدود، ولا تناسب الدرجات الحادة التي تحتاج إلى التدخل الجراحي، ومع ذلك يمكن استخدامها حتى لا تزداد الترهلات، وتشمل ما يلي:
- قد تساعد كريمات الريتينويد، أو الأنواع التي تحتوي على الكافيين والكولاجين في شد ترهلات الجلد، عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين، ولكن بنسبة محدودة، وتحتاج إلى الاستمرارية حتى تظهر النتائج، والنتائج ليست طويلة الأمد، وتؤدي في بعض الأحيان إلى تحسن طفيف حسب درجة الترهل.
- من الضروري تناول المكملات التي تحسن جودة البشرة أو الحصول عليها من مصادر طبيعية، مثل فيتامين سي، والكولاجين، والبروتين، والجيلاتين.
- التخلص من المزيد من الوزن إن كانت الترهلات ناتجة عن تراكم الدهون.
- التدليك المستمر قد يساعد في تحسين جودة البشرة عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين، وتنشيط الدورة الدموية، ويفضل استخدام زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون.
عملية شد ترهلات الفخذين والارداف
الخيار الجراحي هو الحل الأكثر حكمة للتخلص من الترهلات، وإصلاح أربطة الجلد المترهلة والضعيفة، وشد العضلات، والتخلص من الجلد الزائد، مهما كانت درجة الترهل، ولذلك تصبحح الجراحة هي الحل الأكثر فعالية الذي يلجأ إليه الكثيرون بعد فقدان الوزن، وخاصة الكميات الملحوظة من الوزن، أو مع التقدم في العمر وظهور علامات الشيخوخة وتغير جودة الجلد.
من يمكنه شد ترهلات الفخدين والأدراف بالجراحة؟
يجب أن تتوافر بالشخص الشروط التالية:
- تناسب العملية الأشخاص الذين يتمتعون بصحة جيدة.
- يشترط ألا يوجد الكثير من الدهون والسمنة الموضعية في الأرداف والفخذين لدرجة تتطلب شفط الدهون.
- يجب أن يحرص الشخص على تجن بالتدخين لفترة لا تقل عن أسبوعين قبل وبعد العملية لأنه يضعف الشفاء، ويؤدي لنخر الجلد والدهون.
أهم ما يجب معرفته عن العملية
- يتم شد الأرداف والفخذين في إجراء واحد يعرف بشد الجسم السفلي، وقد يتم شد المؤخرة في نفس الإجراء.
- تتم العملية تحت التخدير العام، أو النصفي حسب رغبة الشخص وقرار الطبيب.
- يتم عمل شقوق جراحية داخلية بين طيات الجلد بشكل غير ملحوظ، عادة في الفخين من الداخل.
- لشد الأرداف من الخارج يقوم الطبيب بعمل شق جراحي يحيط بالوركين ويمتد للخلف.
- ندبات الجراحة تشفى خلال شهر، وتتلاشى بالتدريج حتى عام كامل.
- تظهر النتائج على الفور ولكن النتائج النهائية تظهر بعد استقرار الجسم لمدة 3 شهور.
- يجب ارتدا ءالمشد بعد العملية لمدة 6 أسابيع على الأقل.
- يجب الالتزام بتعلميات الطيب في فترة التعافي والالتزام بزيارات المتابعة اللاحقة لمعرفة مسار الشفاء.
- نتائج العملية دائمة وتستمر لفترات طويلة، ويمكن الحفاظ عليها بممارسة الرياضة وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى.
- تنتج عن العملية بعض الآثار الجانبية مثل التورم والاحمرار وتصريف السوائل.
- تظل ندبات الجراحة دائمة ولكنها تكون غير ملحوظة وبنفس نسيج الجلد وفي أماكن يصعب رؤيتها.
شد ترهلات الفخذين والارداف بتقنية Light Lipo
- في حالة وجود الترهلات الناتجة عن السمنة الموضعية والدهون، مع وجود بداية الترهل أو في حالة الترهلات المتوسطة>
- يمكن التخلص منها عن طريق تقنية Light Lipo التي تعمل بالموجات فوق الصوتية.
- وعن طريق الحرارة المعتدلة يتم إذابة الدهون أسفل الجلد برفق بدون إضرار الأعصاب والأوعية الدموية والأنسجة الأخرى.
- تعمل الحرارة على تحفيز إنتاج ألياف الكولاجين بالجلد فتحسن جودة البشرة وتشد الجلد، وتنحت الفخذين والأرداف في نفس الإجراء.
- وتتم العملية عن طريق شقوق جراحية محدودة لا تنتج عنها أية ندبات، وتحتاج لفترة تعافي قصيرة تثل إلى 10 أيام كحد أقصى.
- وينتج عنها قدر أقل من الآثار الجانبية، وتظهر النتائج على الفور، وتظهر بشكها النهائي بعد 3 شهور من العملية حتى يستقر وضع الجلد ويلتصق بالجسم.
اقرأ أيضًا: شفط الدهون بتقنية Light Lipo.
إحجز الأنوفي النهاية وبعد أن تعرفنا على كيفية شد ترهلات الفخذين والارداف بمختلف الطرق الطبيعية، والتجميلية، نرجو أن نكون قد تمكنا من الإجابة عن كل أسئلتكم واستفساراتكم، ولمزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنكم التواصل معنا لحجز موعد استشارة لدى د. أشرف قورة استشاري السمنة والنحافة في مركز لايت كلينك من خلال الاتصال على الرقم: 00201287871616
احجز موعد كشفك الآن
