قد يقل الوزن عن المعدل الطبيعي متسببًا في النحافة، ويمكن إرجاع ذلك للعوامل الوراثية في بعض الأحيان، ولكن الكثير من الحالات الطبية قد تتسبب في انخفاض الوزن أو في انخفاض معدل الشهية، لذا في المقال التالية يمكنكم التعرف على مجموعة اعشاب لزيادة الوزن وتحفيز الشهية، تابعوا معنا.
هل تؤدي الأعشاب لزيادة الوزن؟
في الحقيقة لا توجد أعشاب تحتوي على سعرات حرارية كافية لزيادة الوزن بشكل طبيعي، ولكنها تحتوي على عناصر غذائية ومركبات طبيعية تعمل على تحفيز الشهية لتناول الحاجة اليومية من السعرات الحرارية التي تكفي للحفاظ على الجسم في معدل وزنه الطبيعي، ولكن يجب معرفة أن بعض الأعشاب قد لا تناسب الجميع، خاصة عند العلاج من حالات طبية معينة، لذا استشارة أخصائي التغذية الخاص أمر ضروري قبل البدء في تناول الأعشاب.
اعشاب لزيادة الوزن
ومنها ما يلي:
البابونج
البابونج يحتوي على خصائص تحفز الشهية، وبالتالي زيادة معدل تناول البابونج يؤدي إلى زيادة تناول الطعام وبالتالي زيادة الوزن بشكل طبيعي، ولكن يجب الانتباه إلى أن الإفراط في استخدام البابونج قد يؤدي للآثار الجانبية التالية:
- التحسس.
- اضطراب الدورة الشهرية.
- التهاب المعدة.
جذور الجنتيانا
الجنتيانا البرية عبارة عن عشبة مرة صفراء اللون، وتستخدم كدواء عشبي منذ سنوات عديدة لعلاج مشكلات فقدان الوزن وانخفاض الشهية، وتعمل على تحفيز الجسم على امتصاص الطعام، واستعادة وظيفة الشهية الطبيعية، كما تحسن من إفراز العصارة الصفراوية، وتحسن من معدل استهلاك الطعام لمذاقها المُر، ويمكن أن تتسبب في بعض الآثار لجانبية، ومنها:
- الحساسية
- لا ينصح بها في الحمل والرضاعة.
- قد ترفع ضغط الدم.
نبتة الشوك المقدس
وغالبًا ما تستخدم نبتة الشوك المقدسة في زيادة الشهية وتحسين الهضم، والمساعدة في زيادة الوزن بشكل طبيعي، ولكن قد تؤدي الجرعات العالية منها للآتي:
- أكثر من 5 جرامات في اليوم قد تؤدي إلى تهيج المعدة.
- غير آمنة أثناء الحمل.
- لا ينصح بها في الرضاعة الطبيعية.
- قد تؤدي لردود أفعال تحسسية عند الإصابة بحالات طبية في المعدة مثل داء كرون.
قشور الحمضيات
قشور الحمضيات مثل اليوسفي، وقشور البرتقال، تستخدم في الطبخ الصيني عن طريق تجفيف القشور واستخدامها كأعشاب في العلاج والطبخ، ويؤدي تناولها إلى تحسين الجهاز الهضمي وتحسين الشهية، وعلاج مشكلات عسر الهضم، وبالتالي يرفع الشهية، كما يستخدم في العلاج الطبيعي في جلسات المساج؛ لزيادة إفرازات الجسم الطبيعية، وتخفيف آلام البطن، والتشنجات والنوبات، وقد تنتج الآثار الجانبية التالية:
- القيء
- آلام البطن.
- ينصح بتجنبه في حالات الحمل والرضاعة الطبيعية.
الزنجبيل
الزنجبيل يعالج المشكلات المعوية واضطرابات المعدة، والغثيان، ومن أفضل الأعشاب التي تحفز تدفق اللعاب، ويعالج ضعف الشهية، وفقدان الوزن الزائد، كما يساعد في الوقاية من انخفاض الوزن أثناء المرض، ومن آثاره الجانبيه:
- اضطرابات المعدة.
- القيء والغثيان.
عرق السوس
نبتة عرق السوس تستخدم لمن يعانون من ضعف جهاز المناعة؛ لأنه يرفع من المناعة الطبيعية، كما أنها مثالية لزيادة الوزن بطريقة طبيعية وصحية، ويمكن تناوله بكميات صغيرة بشكل يومي للحصول على أفضل نتائج، ومن آثاره الجانبية عند تناول كميات عالية منه:
- ارتفاع ضغط الدم.
- الانزعاج الناتج عن احتباس الملح والماء في الجسم.
- انخفاض البوتاسيوم في الجسم.
الكزبرة
الكزبرة تساعد في تحسين الهضم، وبالتالي تزيد من معدل تناول الطعام بشكل طبيعي، ويمكن استخدامها كزينة أو في السلطة، وإضافتها كتوابل في الطعام للحصول على نكهة مختلفة، ومن آثارها الجانبية:
- التحسس
- الحساسية من الشمس.
- قد تخفض مستويات السكر في الدم.
الحلبة
عند الحديث عن اعشاب لزيادة الوزن يجب ذكر الحلبة لما لها من تأثيرات على مستوى الهرمونات في الجسم يترتب عليها زيادة حجم الثدي، بالإضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى، ومنها: استقرار الجلوكوز في الدم، كما تساعد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي، مثل الإمساك، ويمكن تناولها كشاي، أو كمكملات، ولكن يجب شرب الكثير من الماء، وتجنب الإفراط في تناولها حتى لا تتسبب في اضطراب الهرمونات في الجسم.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على ما يمكن تناوله من اعشاب لزيادة الوزن عن طريق تحفيز الشهية، نرجو أن نكون قد تمكنا من الإجابة عن كل أسئلتكم واستفساراتكم، ولمزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنكم التواصل معنا لحجز موعد استشارة لدى د. أشرف قورة استشاري السمنة والنحافة في مركز لايت كلينك من خلال الاتصال على الرقم: 00201287871616
كما يمكنك إرسال رسالة للتواصل مع مسؤولي خدمة العملاء عبر هذا الرابط.
