تحلم كل امرأة بالحصول على صدر كبير طبيعي ودون اللجوء إلى البدائل الجراحية باهظة الثمن، لذلك ستتعرفين على طرق طبيعية لتكبير الصدر والحصول على مظهر أكثر شبابًا في هذا المقال.
حجم الصدر
يختلف حجم الصدر باختلاف عدة عوامل منها:
الوزن
يتكون الصدر (الثدي) بشكل أساسي من الأنسجة دهنية، لذلك يتغير حجم الصدر بتغير وزن المرأة إذا ما زاد أو قلّ.
الجينات
تلعب الجينات دورًا هامًا في حجم الصدر، فقد تكونين قد ورثتِ صِغر الحجم من أحد والديكِ، كما تلعب عوامل أخرى في تحديد حجم الصدر منها البيئة المحيطة بكِ ونظامك الغذائي.
الهرمونات
تساهم الهرمونات بدورها في تحديد حجم الصدر عند البلوغ، والذي بدوره يتأثر بهرمون الإستروجين. فمع وجود أي اختلال في هرمونات النمو، ينتج عنه قلة في حجم الصدر.
طرق طبيعية لتكبير الصدر
تنوعت طرق تكبير الصدر ما بين طرق طبيعية لتكبير الصدر وبدائل جراحية قد تكون لدى البعض باهظة الثمن، فالطرق الطبيعية مثل:
- تأكدي من استقامة ظهرك ووضعك عند المشي والجلوس، وتجنبي الانحناء لأنه يمنح مظهرًا أقل شباب ويساهم في عدم شد صدرك.
- اهتمي باختيار حمالة صدر تليق بحجم صدرك، لتساهم في رفعه باستمرار وشده.
- لا تقومي بشد حمالة الصدر كثيرًا.
- ابتعدي عن ملء حمالة صدرك بأي أقمشة أو ملابس لإضفاء حجم أكبر للصدر، لأنها قد تساهم في تهيج صدرك في حالة التعرق بشدة ودرجات الحرارة العالية.
- يُمكنكِ استخدام كريمات لزيادة حجم الصدر، بالرغم من عدم التأكد من مدى فاعليتها وإذا ما كان لها آثار جانبية.
- كما يُمكن حقن الدهون الذاتية في منطقة الصدر، فيقوم الطبيب بشفط الدهون من إحدى مناطق الجسم كالبطن والأرداف ليتم حقنها في منطقة الصدر، لذلك فهي أقل خطورة من العمليات الجراحية المعقدة بالإضافة إلى قلة أعراضها الجانبية.
تدليك الصدر بالزيوت الأساسية
زيت الحلبة
- قومي بوضع معلقتين صغيرتين من زيت الحلبة بين راحتي يديك.
- ثم دلكي بلطف الصدر لمدة 5 دقايق.
- كرري هذه التجربة مرة يوميًا قبل خلودك للنوم.
يعمل زيت الحلبة على توسعة الجلد حول صدرك، مما يتيح من تكبير صدرك طبيعيًا بعد بضعة أسابيع.
زيت الزيتون
- قومي بوضع ملعقتين صغيرتين من زيت الزيتون بين راحة يديكِ.
- ثم دلكي بلطف صدرك لمدة تتراوح ما بين 5 إلى 10 دقائق.
- كرري هذه التجربة مرة أو مرتين يوميًا.
يُعد زيت الزيتون مصدرًا غنيًا بالمغذيات و المعروف بمساهمته في تحسين الدورة الدموية، كما يحتوي على فايتو إستروجين والذي يشابه الإستروجين في تأثيره على الجسم، وبذلك يساهم في تكبير الصدر طبيعيًا.
زيت فول الصويا
- قومي بمزج ملعقتين صغيرتين من زيت فول الصويا بين راحة يديكِ.
- ثم دلكي بلطف صدرك في حركة دائرية لمدة لا تقل عن 10-15 دقيقة.
- كرري هذه العملية على الأقل مرة يوميًا.
يتم استخلاص زيت فول الصويا من بذور الصويا والتي تساهم في زيادة نسبة الإستروجين في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة حجم الصدر.
زيت حشائش الليمون
- امزجي 10-12 نقطة من زيت حشائش الليمون مع 30 مل من أي زيت حامل كويت الزيتون أو زيت جوز الهند.
- ثم دلكي صدرك برفق لمدة 5 إلى 10 دقائق.
- كرري هذه العملية مرة صباحًا ومرة ليلًا إلى أن تصلي للنتائج المرغوبة.
يحتوي زيت حشائش الليمون على مونوتيربين يسمى نيرول، والذي يشابه في نشاطه نشاط الإستروجين وتأثيره على زيادة حجم الصدر.
زيت الورد
- قومي بخلط 10 إلى 12 نقطة من زيت الورد مع 30 مل من جوز الهند أو زيت الزيتون.
- ثم دلكي صدرك بالزيت برفق من 5 إلى 10 دقائق.
- كرري هذه العملية على الأقل مرتين يوميًا.
يحتوي زيت الورد على جيرانيول والذي يشبه في نشاطه نشاط الإستروجين في تركيزات عالية، لذلك يساهم في زيادة حجم أنسجة الصدر.
حليب الصويا
يمكنكِ تناول كوب أو اثنين من حليب الصويا الغير محلّى على الأقل مرة يوميًا، للحصول على صدر أكبر طبيعيًا.
بذور الشمر
ستحتاجين إلى:
- ملعقة صغيرة من بذور الشمر.
- كوب واحد من الماء.
- عسل (اختياري).
ما عليكِ فعله:
- إضافة بذور الشمر إلى كوب الماء وغليهما سويًا.
- اسمحي لهم بالنقع لمدة 5 دقائق.
- تناوليه قبل أن يبرد، ويمكنك تحليته بالعسل.
- كرري تناول بذور الشمر مرتين يوميًا.
لأن بذور الشمر غنية بالفلافونويد والذي يشابه نشاط الإستروجين ويزيد من تأثيره على تكبير حجم الصدر.
تناول الفيتامينات من طرق طبيعية لتكبير الصدر
تُعد الفيتامينات إحدى الـ طرق طبيعية لتكبير الصدر، فتعمل فيتامينات أ و ب3 وسي وهـ على تكبير الصدر بالإضافة إلى فوائد أخرى.
ففيتامين أ يساعد في إنتاج الكولاجين والذي يساهم بدوره في شد الصدر، أما فيتامين ب3 فيساعد في تحسين الدورة الدموية وبذلك يساهم في تكبير الصدر، وينتج فيتامين سي الكولاجين أيضًا فيحافظ على ترطيب خلايا الصدر ومعادلة نسب الهرمونات المسئولة عن التأثير على حجم الصدر، أما دور فيتامين هـ فيقتصر على تنظيم مستويات الكوليستيرول والتي بدورها تساهم في زيادة حجم الصدر.
وبدلًا من تناولك للفيتامينات في شكل مكملات غذائية، يُمكنكِ استبداله ببعض الأطعمة مثل:
- الفاكهة الغنية بالفايتو إستروجين كالرمان والتمر والكرز والبابايا والتفاح.
- بعض الخضراوات كالفجل والجزر والباذنجان والثوم والخيار.
- المكسرات كالبندق والفستق.
- بعض الأحماض الدهنية الغير مشبعة في الأفوكادو والزيتون.
ممارسة الرياضة من طرق طبيعية لتكبير الصدر
يمكنكِ ممارسة بعض التمرينات الرياضية التي تساهم بدورها في تكبير الصدر طبيعيًا مثل:
الضغط على الحائط
- يمكنكِ الوقوف أمام الحائط والضغط براحة يديكِ باتجاه الحائط في نفس مستوى الصدر.
- تحركي ببطء وسيطرة للأمام إلى أن يقترب رأسك من ملامسة الحائط.
- ثم ابتعدي مرة أخرى عن الحائط في وضعك الطبيعي.
- كرري هذا التمرين 10 أو 15 مرة.
عمل دوائر بالذراعين
- مددي ذراعيكِ بجانبك لمستوى كتفك.
- قومي بعمل دوائر ببطء للخلف لمدة دقيقة واحدة.
- والآن قومي بعمل دوائر للأمام لدقيقة أخرى.
- ثم حركي ذراعيكِ للأعلى والأسفل في مستوى صغير لمدة دقيقة.
- كرري هذا التمرين مرة أو اثنتين مع أخذ استراحة بينهما، كما يُمكنك حمل أوزان صغيرة عند ممارسة هذا التمرين.
الضغط بالذراعين
- قفي أو اجلسي مع تمديد ذراعيك أمام صدرك بفتح راحة يديكِ سويًا.
- افتحي ذراعيكِ إلى أن يصلا خلف ظهركِ وانحني قليلًا بظهركِ.
- حركي ذراعيكِ في اتجاه بعضهما البعض مرة أخرى سويًا.
- مارسي هذا التمرين لمدة دقيقة، ويمكنكِ حمل أوزان صغيرة أثناء ممارسة هذا التمرين.
في النهاية، تختلف طرق طبيعية لتكبير الصدر لكن من المهم معرفة سبب عدم كِبر حجمه، وما إذا كنتِ أقل من الوزن المثالي، لأن هذا بدوره يزيد من احتمالية عدم حصولك على حجم صدر مثالي بالنسبة لكِ، لهذا إذا ما كان لديكِ أي استفسار أو مشكلة يمكنكِ التواصل مع مركز لايت كلينيك من خلال هذا الرابط.
احجز موعد كشفك الآن
"*" تحدد الحقول المطلوبة
