شعر قوي وصحي وأكثر بريقًا من منا لا يرغب أن يوصف شعره بهذه الكلمات! لذا في المقالة التالية سنتعرف على كيفية العناية بالشعر بطريقة صحية لشعر أطول وأكثر كثافة وما العادات التي يجب تجنبها واتباعها في روتين العناية بالشعر، وأكثر، فتابعوا معنا.
كيفية العناية بالشعر اليومية
هناك بعض النصائح والطرق التي تعتمد عليها في العناية بالشعر، ومنها:
استخدام الشامبو الجاف
لا يجب الاعتماد على الشامبو الجاف لتنظيف الشعر بالرغم من أنه حل سريع ويمتص الزيوت، ولكنه قد يتسبب في القشرة وحكة الشعر عند الاعتماد عليه فقط، لذا يجب غسل الشعر بشامبو صحي وطبيعي.
غسل الشعر بانتظام
كيفية العناية بالشعر بالشامبو من أكثر ما تحتاجه فروة الرأس لذا يجب أن يكون غسل الشعر منتظمًا بين مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع فقط، تكفي للتخلص من الزيوت والشوائب والأتربة العالقة به، ولكن في حالة الشعر الدهني يجب غسل الشعر بانتظام لمرات أكثر للتخلص من الزيوت التي يعلق بها شوائب أكثر من الشعر العادي، وعند غسل الشعر يجب اتباع الآتي:
- تجنب غسل الشعر أكثر من مرة في اليوم.
- استخدام ما يكفي فقط من الشامبو وعدم الإفراط في استخدامه.
- تجنب استخدام الماء الساخن جدًا أو البارد جدًا.
- معاملة الشعر بلطف عندما يكون مبللًا لأنه يكون أضعف بمعدل 3 مرات.
- عدم فرك الشعر الرطب بمنشفة بشكل مفرط.
- استخدام مشط ذو أسنان واسعة لفك تشابك الشعر دون الإفراط في تصفيفه.
اختيار الشامبو المناسب
للحصول على أفضل شامبو يومي يجب أن يحتوي على مكونات طبيعية، وأن يكون خالي من الأملاح لأنها تجفف الشعر، ويوصي خبراء العناية بالشعر بأن يحتوي الشامبو على مادة الكافيين، كما يوصى باستخدام شامبو مضاد للفطريات مرتين في الشهر، يجب تجنب الأنواع التي تحتوي على مواد قاسية مثل:
- كبريتات لوريل الأمونيوم.
- سلفات لوريل الصوديوم.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
استخدام بلسم بعد غسل الشعر
يجب استخدام بلسم لترطيب الشعر، فإن الشعر لا يعاني من التساقط وتستخدم بلسم مناسب لنوع الشعر، يمكنك الاستمرار في استخدامه، ولكن لاختيار نوع آخر يوصى باختيار أنواع تحتوي على مكونات طبيعية، ويمكن استخدام زيت جوز الهند كبلسم طبيعي للشعر يعمل على ترطيبه بعمق، عن طريق تدفئته ووضعه على الشعر وتدليك فروة الرأس والشعر به ثم شطفه.
تدليك الشعر
يساعد التدليك على تحفيز الدورة الدموية وهذا الأمر يفيد فروة الرأس ويجعلها صحية أكثر، لأنه يمدها بالمغذيات ويجعل البصيلات تعمل بشكل أفضل مما يحفز نمو الشعر، ويمكن تدليك الشعر بأطراف الأصابع وبلطف أو باستخدام زيوت كزيت الجوجوبا وزيت الزيتون وجوز الهند، يكفي القيام بذلك من 5 إلى 10 دقائق بشكل يومي.
تصفيف الشعر كل يوم
يجب تمشيط الشعر كل يوم، وينصح بتحريك الفرشاة في الشعر 100 عدة، فمع كل مرة يتم تحريك الفرشاة في الشعر يتم توزيع الزيوت الطبيعية على كل الشعر، كما يساعد في التخلص من الجلد الميت، ويحفز الدورة الدموية فالأمر أشبه بالتدليك.
حماية الشعر أثناء النوم
كيفية العناية بالشعر وحمايته ليلًا لا تحتاج سوى لف كيس من الحرير على الشعر لأنه أكثر نعومة وسلاسة ويمنع من سحب الشعر وإجهادة أثناء النوم، ويمكن عمل جديلة في حالة الشعر الطويل لحمايته من التشابك والتكسر.
كيفية العناية بالشعر بالتغذية الصحية
تلعب الوراثة دورًا هامًا في منح الشعر صفاته، ولكن التغذية أيضًا والتلوث والطقس الخارجي من الأمور التي تؤثر على صحة الشعر، لذا يجب إدخال الكثير من العادات إلى النظام الغذائي للحصول على شعر صحي أكثر، ومنها:
تناول ما يكفي من البروتين
البروتين هو المكون الأول والأساسي للشعر، لذا عند الحديث عن كيفية العناية بالشعر بالتأكيد أول ما يجب الحديث عنه هو البروتين، ويجب تناول ما لا يقل عن 45 جرامًا من البروتين يوميًّا، لتغذية فروة الرأس، فيمكن أن يؤدي نقص البروتين إلى ضعف الشعر وتقصفه وفقدان كثافة الشعر، ومن مصادر البروتين الجيدة:
- اللحوم الخالية من الدهون.
- الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية.
- منتجات الألبان قليلة الدسم.
- البقوليات
- الدواجن منزوعة الجلد.
- البيض
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
تناول الأطعمة الغنية بالزنك
نقص الزنك من الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر لذا يجب التأكد من الحصول عليه من المصادر الآتية:
- الخضروات والفاكهة.
- المكسرات مثل اللوز، الجوز، البيكان، الكاجو.
- السلطة الغنية بالخضروات الورقية.
- مكملات الزنك يمكن أن تكون بديلًا جيدًا ولكن باستشارة الطبيب.
- كما يجب الحصول على القدر الكافي من المياه النقية.
أحماض أوميجا 3 الدهنية
الحصول على القدر الكافي من أحماض أوميجا 3 الدهنية يحفز بصيلات الشعر والغدد الزيتية على العمل بشكل جيد، وبالرغم من أنها لن تؤدي لنمو الشعر، إلا أنها ستجعله وستجعل فروة الشعر صحية أكثر، ومن مصادرها الجيدة:
- الأسماك الدهنية مثل السردين، السلمون، الماكريل، التونة، الرنجة.
- بذور الكتان.
- الزبادي
- الجبن المنزلية.
- الحبوب
أطعمة تعزز نمو الشعر
وتشمل ما يلي:
- البيض مصدر للزنك، والبيوتين، والسيلينويم وهو أفضل غذاء لصحة الجسم والشعر.
- التوت والفراوله والحمضيات، لاحتوائها على فيتامني سي الذي يساعد على امتصاص الحديد، كما أنه لازم لإنتاج الكولاجين اللازم لتقوية الشعر.
- السبانخ لاحتوائها على فيتامين A,C، والحديد الذي يساعد على حمل الأكسجين للشعر.
- البطاطا الحلوة لاحتوائها على البيتا كاروتين الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ الذي يعزز إنتاج الزهم المسؤول عن ترطيب الشعر، وتحتوي ثمرة متوسطة من البطاطا الحلوة على أربعة أضعاف لحاجة اليومية من فيتامين أ.
- الأفوكادو مصدر غني بفيتامين هـ الذي يعزز نمو الشعر ويحارب الإجهاد التأكسدي، لأنه أحد المصادر الغنيمة بمضادات الأكسدة، ويحمي بصيلات الشعر من التلف.
- الجمبري من المصادر الغنية بالفيتامنيات والبروتينات والزنك والحديد وفيتامين د مما يساعد على نمو الشعر وتحسين صحته.
نصائح هامة للحفاظ على صحة الشعر
وتشمل نصائح كيفية العناية بالشعر للحفاظ على صحته ما يلي:
- عند تجفيف الشعر يجب استخدام أقل درجات الحرارة.
- تجفيف الشعر في الهواء بدون مجفف الشعر كلما أمكن.
- عدم تغطية الشعر لفترات طويلة.
- تغيير أماكن ربط الشعر بشكل متكرر لأن تكرارها يعرضه للضعف والتجعد والتكسر.
- عند صبغ الشعر يجب اختيار لون لا يبعد أكثر من 3 درجات عن اللون الطبيعي للشعر.
- التخلص من نهايات الشعر وقص أطرافه لحمايته من التقصف وتكرار ذلك كل 10 إلى 12 أسبوعًا.
أنماط تصفيف الشعر القاسية بالتأكيد تتسبب في تساقط الشعر أو ضعفه، وتحرمه المظهر اللامع الصحي، ولكن هناك بعض الحالات الصحية التي يجب الانتباه إليها:
- تناول كميات كبيرة من الكحوليات.
- انخفاض هرمون الغدة الدرقية.
- انخفاض السعرات الحرارية عالية القيمة الغذائية في الطعام.
- الإجهاد المفرط، والتوتر.
- سيولة الدم.
- بعض الأدوية التي تعالج أمراض القلب، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، والتهابات المفاصل.
وفي النهاية وبعد أن تعرفنا على كيفية العناية بالشعر بروتين يومي صحي والتغذية الجيدة، نرجو أن نكون قد تمكنا من الإجابة عن كل أسئلتكم واستفساراتكم، ولمزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنكم التواصل معنا لحجز موعد استشارة لدى د. أشرف قورة استشاري السمنة والنحافة في مركز لايت كلينك من خلال الاتصال على الرقم: 00201287871616
كما يمكنك إرسال رسالة للتواصل مع مسؤولي خدمة العملاء عبر هذا الرابط.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
احجز موعد كشفك الآن
"*" تحدد الحقول المطلوبة
