Skip links

شد ترهلات الفخذين بين الجراحة والرياضة .. لجسم أكثر تناسقًا

شد ترهلات الفخذين
هل خسرت كثيرًا من الوزن؟ بالتأكيد سينتج عنه الكثير من الجلد الزائد، والترهلات، هل أثرت هذه المشكلة على شكل الفخذين، وترغب في جسم أكثر تناسقًا؟ لمعرفة كيفية شد ترهلات الفخذين ؛ للحصول على فخذين مشدودين، ومظهر أملس، إليك هذه المقالة.

ما هي عملية شد ترهلات الفخذين ؟

عملية شد ترهلات الفخذين هي عملية جراحية يقوم فيها الطبيب بإزالة الجلد والدهون الزائدة من منطقة الفخذ من الداخل والخارج، مما يساعد في الوصول إلى جسم مشدود وأكثر شبابًا، وتناسقًا مع صورة الجسم العامة، وهناك نوعين من عمليات شد ترهلات الفخذين ، وهما:

الشد المتوسط للفخذين

وفي هذه العملية يتم إزالة الجلد والدهون الزائدة من المنطقة العلوية من الجزء الداخلي للفخذين، لمظهر أكثر شبابًا، ولفخذين مشدودين أكثر، ويتم إزالة دهون المنطقة العلوية والجلد الزائد من الفخذ الداخلي عن طريق عمل شق أفقي في الفخذين الداخليين.

الشد المتقدم للفخذين

وفي هذه المرحلة يتم إزالة الجلد الزائد والدهون من الجزء العلوي من الفخذ المترهل نتيجة فقدان الوزن؛ لتحسين وتنسيق، وإعادة شباب، وقوة شكل الجلد، ويه يتم عمل شق أفقي وطولي في الفخذين.

من يمكنه الخضوع لعملية شد ترهلات الفخذين ؟

يتم إعادة تشكيل شكل الفخذين عن طريق إزالة الجلد الزائد، وقد يتم إزالة الدهون، مما ينتج عنه شكل أملس للفخذين، مع نحت الفخذين، وعندما يتم شد ترهلات الفخذين، يقوم الطبيب إما بإزالة الجلد الزائد في المنطقة الداخلية للفخذ، أو من المنطقة الخارجية، فإن كنت تتمتع بصحة جيدة، ولم تنتج عن التمرينات الرياضية نتائج مرضية لك، ربما تكون عملية شد ترهلات الفخذين الخيار الأمثل لك، ويمكن إجراء الجراحة إن كنت:

  • من الأشخاص ذوي الوزن المستقر.
  • لديك جلد زائد مترهل في المنطقة الداخلية أو الوسطى، أو الخارجية من الفخذين.
  • تتمتع بصحة جيدة، وليست لديك ظروف صحية تعيق من عملية التعافي، أو تزيد من مخاطر العملية.
  • لست مدخنًا.
  • لديك توقعات إيجابية، وأهداف واقعية من إجراء العملية.
  • من الأشخاص الملتزمين بنظام حياة صحي، وتغذية سليمة، ولياقة بدنية.

الاستعداد لعملية شد ترهلات الفخذين

قبل الاستعداد لعملية شد ترهلات الفخذين يمكنك التواصل مع طبيبك؛ لمناقشة العديد من الأسئلة المتعلقة بحالتك الصحية، ورغبتك من الجراحة، ونمط حياتك الذي تتبعه، بما في ذلك:

  • ما توقعاتك، ورغباتك المتعلقة بإجراء عملية شد ترهلات الفخذين ؟
  • ما حالتك الصحية، الأدوية التي تتسبب لك في حسايسة، والأدوية التي تتناولها؟
  • ما الأدوية التي تتناولها، والأعشاب، والعقاقير، والكحول، والطباق، والفيتامينات؟

وقد يقوم الطبيب أيضًا بالآتي:

  • تقييم حالتك الصحية العامة، وأي ظروف صحية قبل العملية، وأي عوامل للخطر.
  • فحص وقياس جسمك، وتسجيل كل التفاصيل عن قياساتك، وأخذ صور لك.
  • مناقشة الخيارات الجراحية معك.
  • مناقشة النتائج المتوقعة من العملية، وعوامل الخطر المحتملة، والمضاعفات.

كيفية إجراء عملية شد ترهلات الفخذين

يتم إجراء جراحة شد ترهلات الفخذين باستخدام التخدير العام في عيادة خارجية، وتختلف المنطقة التي يقوم الجراح بعمل شق فيها، حسب منطقة الترهل التي سيقوم بعلاجها، ودرجة الترهل، ورغبة الشخص الخاضع للجراحة، إحدى الطرق الشائعة عند شد ترهلات الفخذين هي عمل شقوق في الفخذين تمتد إلى الجزء السفلي من الفخذ، وتلتف حول الجزء الخلفي منه،

ثم يقوم الطبيب بشد النسيج الداخلي، وتقليل الجلد، وإعادة تنسيقه، مما ينتج عنه جلد أكثر تماسكًا، وقوة، وشكل أملس، مشدود، غير مترهل، وعادة ما تستغرق الجراحة أربع ساعات.

أنواع جراحة شد ترهلات الفخذ

يوجد نوعان من عملية شد ترهلات الفحذين، يعتمدان على الجزء الذي سيقوم الطبيب بشد الترهلات منه، وهما كالآتي:

شد الفخد المتوسط (الداخلي)

تجرى الجراحة في المنطقة الداخلية من الفخذ، وأثناء شد الفخذ الداخلي يقوم الجراح بعمل شق في منطقة التقاء الفخذ بالعانة، ثم يزيل الدهون الزائدة، والجلد، ثم يقوم بإغلاق الجلد، مما يعمل على شد الجلد، وتحسين مظهر الساق، وزيادة مرونته.

شد الفخذ الجانبي (الخارجي)

يتم شد ترهلات الفخذين الخارجيين عن طريق شد الجزء العلوي من مقدمة الفخذين في منطقة الجانبين، ويتم عمل شق في الجزء العلوي من الساق، في منطقة الحافة السفلية للملابس الداخلية، وقبل شد الجلد يتم إزالة كمية مناسبة من الجلد الزائد، ثم يشد الجزء المتبقي وتوصيله بنفس المنطقة.

عبر هذه الطريقة يتم شد الجزء العلوي الجانبي من الفخذين العلويين؛ لتحسين شكل الساق الخارجي، وشد الجلد على الجانبين الأيمن، والأيسر، وتفيد هذه الطريقة لمن فقد الكثير من الوزن، ونتج عنه الكثير من الجلد الزائد.

نتائج عملية شد ترهلات الفخذين

عادة ما تظهر نتائج عملية شد ترهلات الفخذين مباشرة بعد الجراحة، لكن قد يستغرق ظهور النتيجة الكلية للعملية أسبوعًا بعد الجراحة، ومع الوقت ستظل ندبة الجراحة واضحة، لكن نتائج الجراحة طويلة الأمد، في حالة الحفاظ على تغذية سليمة، ونمط حياة صحي، مع القيام بالتمرينات الرياضية.

سيتحسن مظهر الندبات مع مرور الوقت، وسيستمر التحسن كحد أقصى لعام من الجراحة، ومن الطبيعي فقدان بعض من مظهر الساق بعد إجراء العملية مع التقدم في العمر، بالرغم من أن معظم النتائج يفترض أن تظل دائمة.

التعافي بعد عملية شد ترهلات الفخذين

بعد الانتهاء من العملية، يجب وضع الشاش والضمادات على مواضع الجراحة، ومن المهم عادة ارتداء ملابس الضغط الضيقة؛ لتقليل التورم والكدمات، ولتعزيز عملية الشفاء، وتحسين نتيجة نحت الجسم الإجمالية، وسيترك الطبيب أنبوبًا صغيرًا ورفيعًا في منطقة الجرح؛ حتى يقوم بتسريب السوائل أو الدم الذي يتجمع تحت الجلد.

تستخدم الغرز العميقة لإغلاق الشقوق وعادة ما تتحلل الغرز في خلال أربعة أشهر، وإن كانت هناك بعض الغرز في مكان الجراحة، سيقوم الطبيب بإزالتها بعد أسبوع، أو أسبوعين من الجراحة، ويجب الاستعانة بشخص مقرب ليقودك إلى المنزل بعد الجراحة، وربما تحتاجه للاعتناء بك لمدة يومين بعد الجراحة.

عادة ما ينصح الأطباء بعدم الذهاب إلى العمل لمدة من 7 إلى 10 أيام حتى يتم التعافي، خلال هذه المدة، يجب أن يبقى المرضى في وضع الاستلقاء، أو الوقوف لزيادة معدل الشفاء، بعد عملية شد ترهلات الفخذين قد تجد بعض التورم والكدمات، والتي يمكنها أن تستمر لشهر.

بشكل عام أغلب من يخضعون لجراحة شد ترهلات الفخذين عادة ما يتعافون بشكل كامل، ويعودون إلى نشاطاتهم اليومية المعتادة، في خلال أربعة إلى ستة أسابيع، ويستغرق الشفاء الكامل بين أربعة أو ستة شهور، وقد تصل إلى عام لتظهر النتائج الكلية، وقد تساعد منتجات علاج الندبات على إزالة الندوب، أو تخفيفها.

مخاطر جراحة شد ترهلات الفخذين

توجد بعض الآثار الجانبية المحتملة لشد ترهلات الفخذين ومنها:

  • تورم في مكان الشق الجراحي.
  • تراكم السوائل في الساقين.
  • جلطات الدم.
  • التغيرات في الإحساس بالجلد، مثل: التنميل، والألم.
  • سوء التئام الجروح.
  • الكدمات
  • العدوى
  • النزيف
  • انفتاح الجروح في حالات نادرة.

شد ترهلات الفخذين بالرياضة

إن كانت لديك تراكمات من الدهون والجلد الزائد في الفخذين يمكنك التخلص منها بالتمرينات الرياضية، أو بتمرينات رفع الأوزان، قبل اتخاذ قرار بإجراء عملية جراحية تستهدف شد ترهلات الفخذين، وتوصي الكلية الأمريكية للطب الرياضي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل لخمسة أيام بالأسبوع، سواء بالمشي أو السباحة، أو ركوب الدراجة.

فمن المهم اختيار نوع التمرينات التي تستطيع إجراءها بكثافة، لتحسين معدل ضربات القلب، وزيادة معدل حرق السعرات الحرارية، ومن أفضل التمرينات التي يمكن إجراؤها لتحسن من لياقة الساق والفخذين، هي التمرنات الهوائية كتمرينات الدراجة لأنها لا ترهق الركبتين، وتزيد من قوة عضلات:

  • السمانة
  • المؤخرتين
  • أوتار الركبة.
  • الفخذين

وإن كنت لا تفضل ركوب الدراجة يمكنك  عمل التمرينات الهوائية في المنزل التي تعمل على شد ترهلات الفخذين ، ويمكنك الاختيار من بين الآتي:

تمرين تقوية عضلات الفخذين والساق

إن فقدان الدهون بمفردها لن يجعلك تحصل على الشكل المثالي الذي تتمناه لجسمك بشكل عام، وفخذيك بشكل خاص، خاصة عند تراكم الجلد الزائد بعد فقدان كمية كبيرة من الدهون، والحل الأمثل هو القيام بتمرين يقوي عضلات الفخذين، ويمكنك عمل الآتي:

  • قف مستقيمًا.
  • ضع يديك على الوركين لتحصل على توزان إضافي.
  • خذ خطوة إلى الأمام بالساق اليمنى، بينما الساق اليسرى في مكانها.
  • قم بثني ركبة الساق اليمنى، بعمل زاوية 90 درجة.
  • قم بعمل العكس، الساق اليسرى للأمام مع ثني الركبة بينما اليمنى في مكانها.
  • اضغط وزنك إلى الأسفل.
  • اضغط للرجوع إلى وضع البداية.

قم بعمل أكثر من مجموعة كل مجموعة من 15 إلى 18 عدة، يمكنك تكرار الضغظ بجسمك إلى أسفل.

التمدد الرباعي لعضلات الفخذ

يستهدف هذا التمرين مجموعة العضلات في الجزء الأمامي من الفخذ، يمكنك استخدام هذه العضلات عند المشي، أو الركض، ولعمل التمرين يمكنك:

  • قف بجانبك إلى الحائط، وضع يدك على الحائط للتوازن.
  • امسك قدمك الخارجية بيدك الخارجية.
  • ارفع القدم الخارجية باتجاه المؤخرة، مع إبقاء الفخذين والركبتين في نفس الاتجاه.
  • يجب أن تشعر بتمدد خفيف في الجزء الأمامي من الفخذ.
  • خذ نفسًا قصيرًا ثم استرخِ.
  • كرر نفس الأمر مع القدم الأخرى.

قم بعمل 3 مجموعات كل مجموعة تتضمن من 15 إلى 18 عدة.

تمرين تمدد أوتار الركبة

أوتار الركبة هي العضلات على طول الجزء الخلفي من الساق العليا، ويعمل هذا التمرين على عضلات الفخذ التي تمتد من الفخذ إلى الركبة، ويمكن عمل الآتي في التمرين:

  • ضع قدمك اليمنى أمامك.
  • بينما ساقك اليسرى مستقيمة والركبة مائلة للوراء قليلًا.
  • ارفع مقدمة القدم اليمنى لأعلى بينما الكعب يلامس الأرض.
  • اجعل كعب قدمك اليمنى يلامس أصابع قدمك اليسرى.
  • ضعك يديك على خصرك من كلا الجانبين.
  • انزل إلى الأسفل بجذعك الأعلى بينما ظهرك مستقيمًا ورجلك اليمنى مفرودة للأمام بخطوة قصيرة.
  • خذ نفسًا قصيرًا وكرر العدات نفسها بتبديل رجلك اليسرى مع اليمنى.

يمكنك عمل أكثر من مجموعة، وتكرار العدات.

تمرين عضلات الفخذ الداخلية

يستهدف هذا التمرين عضلات الفخذ الداخلية، ويعمل على تقوية وتنشيط الساقين، ويمكن عمل التمرين بالآتي:

  • قف مستقيمًا بينما يدك اليسرى تلامس جانبك الأيسر.
  • خذ خطوة واسعة إلى الأمام يمينًا.
  • اثني كاحل القدم للأمام بجعل الكعب يلامس الأرض بينما الأطراف لأعلى.
  • قم بثني ركبتك أثناء تحريك الجسم؛ حتى تشعر بالتمدد في عضلات الفخذ.
  • قم بالانخفاض بجذعك الأعلى إلى نفس اتجاه الساق اليمنى واجعل يدك اليمنى تلامس ركبتك.
  • كرر العدات وبدل الرجل اليمنى باليسرى، بعد أخذ نفسًا قصيرًا.

تمرين تمدد الساق

يستهدف هذا التمرين أوتار الركبة، وأسفل الظهر، والكاحل، والجانبين، ولأداء هذا التمرين، يمكنك:

  • الاستلقاء على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك مسطحين على الأرض.
  • قم برفع أحد الساقين للأعلى بشكل مستقيم.
  • امسك بكلتا يديك ركبة الساق المفرودة لأعلى.
  • قم بفرد ساقك جيدًا بحيث تشعر بتمديد كل عضلات الساق.
  • قم بعمل حركات دائرية بقدمك.
  • اخفض ساقك للأسفل بإرجاعها إلى الوضع السابق.
  • قم بالتبديل مع الساق الأخرى بعد أخذ راحة ونفسًا عميقًا.
  • كرر العد، وقم بعمل أكثر من مجموعة.

والآن عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على طرق شد ترهلات الفخذين بالجراجة، والتمرينات الرياضية، نرجو أن نكون قد أجبنا على كل أسئلتكم واستفساراتكم، ولمزيد من الأسئلة والاستفسارات يمكنك حجز موعد في لايت كلينك عبر هذا الرابط.

احجز موعد كشفك الآن

"*" indicates required fields

الدولة*
MM slash DD slash YYYY

اترك تعليقاً