يعاني الكثيرون من ترهل الفخذين وخاصة من النساء، ولأن الرشاقة والقوام المتناسق مطلبنا جميعًا، دعينا نخبرك عن طرق شد الافخاد المترهلة للتخلص من المظهر المزعج للجلد الزائد، وما الحل في حالة الترهلات الشديدة.
أسباب ترهلات الفخذين
يظهر الجلد الزائد بعد فقدان الوزن في المناطق التي كانت تتراكم بها الكثير من الدهون، وبسبب تمدد الجلد لفترة طويلة يفقد قدرته الطبيعية على العودة لشكله المشدود وتقل جودته ومرونته مع الوقت، وتزداد مشكلة الترهلات بزيادة الوزن، ولنتمكن من شد الافخاذ المترهلة يجب أن نتعرف على سبب الترهلات أولًا، ومن هذه الأسباب ما يلي:
- السمنة وزيادة الوزن.
- التقدم في العمر.
- إهمال التمرينات الرياضية.
- عدم تناول القدر الكافي من البروتين.
- التعرض للشمس بشكل مباشر لفترات طويلة.
- عدم شرب القدر الكافي من المياه، وعدم حصول الجسم على ما يكفي من الخضروات والفاكهة.
شد الافخاذ المترهلة بالرياضية
يجب أن تشمل خيارات ممارسة التمرينات الرياضية أنواع مختلفة من التمرينات للتخلص من السعرات الحرارية وعدم السماح للدهون بالتراكم، وكذلك ممارسة تمرينات المقاومة لزيادة الكتلة العضلية لتصبح البشرة أكثر تناغمًا، ومن هذه التمرنات ما يلي:
- تمرين القرفصاء الذي يعتمد على الوقوف والنزول للأسفل مع ثني الركبيتن ويمكن حمل الأوزان في اليدين لزيادة كثافة التمرينات.
- تمرين نط الحبل يساعد في تقوية الساقين وزيادة الكتلة العضلية، وتحسين مظهر الفخذين.
- تمرين بيليه ويشبه تمرين القرفصاء من حيث النزول والصعود للأسفل والأعلى ولكن مع أخذ خطوة أوسع ما يمكن بين القدمين قبل النزول.
- تمرينات الكارديو مثل الجري السريع، أو الهرولة، وصعود الدرج والمرتفعات.
- تمرينات الكارديو عالية الكثافة التي تعتمد على زيادة كثافة التمرين وتقليل مدته، كالجري بسرعة أكبر في وقت ومسافة أقصر.
هل تنجح التمرينات الرياضية في شد الافخاذ المتهرلة ؟
يجب العلم أن التمرينات الرياضية لها بعض الحدود ومنها ما يلي:
- يمكن شد الافخاذ المترهلة بالرياضة ولكن بشرط الاستمرارية والانتظام.
- يجب التخلص من الدهون أولًا.
- لا تظهر النتائج بشكل فوري.
- الترهلات الشديدة بعد فقدان الكثير من الوزن والتي يترتب عليها تغير مظهر الجلد وتجعده تحتاج للتدخل الطبي.
- الاهتمام بالتغذية السليمة.
ويجب الالتزام بالتعليمات التالية للحصول على مظهر أفضل للفخذين:
- تناول الطعام الصحي.
- تناول الفيتامنيات التي تحتاجها البشرة مثل فيتامين سي والحصول عليه بشكل يومي من الخضروات والفاكهة.
- تناول الفلفل والفراولة والحمضيات والخضروات الورقية الداكنة للحصول على القد الكافي من فيتامين سي.
- تناول ما لا يقل عن لترين من الماء خلال اليوم.
- تناول الكثير من البروتين من مصادر صحية، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، والدواجن، واللحوم البيضاء، والأسماك الدهنية.
- الحصول على الدهون الصحية من مصادر جيدة مثل زيت الزيتون والمكسرات والبذور والأفوكادو.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
شد الافخاذ المترهلة بالطرق الطبية
فقدان الكثير من الوزن الزائد في فترة قياسية يعني ترهل الجلد بسرعة كبيرة لا تسمح له بالعودة لوضعه الطبيعي بسهولة، الترهلات الملحوظة يمكن التخلص منها بعملية شد الافخاذ المترهلة الجراحية، وتتم تحت التخدير العام وتحتاج إلى فترة تعافي طويلة، حسب درج التصحيح المطلوبة ومنها:
شد الأفخاذ الداخلية
وفيها يقوم الطبيب بعمل شق جراحي داخلي في الفخذين من الداخل، ويكون بشكل طولي للتخلص من الترهلات على طول الفخذين لمنحهما التناسق المطلوب، ثم يشد الأنسجة المرتخية ويتخلص من الدهون الزائدة، ويغلق الشق الجراحي.
شد الفخذين الخارجيين
يقوم الطبيب بعمل شق جرحي في الجزء الخارجي من الفخذين حتى يصبح الفخذان متناسقان ويعودان لمظهرهما الطبيعي.
وهناك بعض الاعتبارات التي يجب معرفتها قبل وبعد عملية شد الافخاذ المترهلة ومنها:
- تحتاج العملية لفترة تحضير مسبقة.
- يتعرف الطبيب على الحالة الصحية والتاريخ الطبي لتحديد هل الشخص مرشح جيد للعملية أم لا.
- تحتاج العملية لفترة تعافي أولية بين 7 إلى 10 أيام.
- تمنع كافة الأنشطة البدنية الشاقة لعدة أشهر.
- يجب الالتزم بزيارات المتابعة وتعليمات فترة التعافي، وتناول كافة الأدوية التي يوصي بها الطبيب.
- يجب الامتناع عن تناول الأدوية المسيلة للدم والكحول والتدخين.
وفي النهاية عزيزي القارئ وبعد أن تعرفنا على كيفية شد الافخاذ المترهلة وما النصائح التي يجب اتباعها للحصول على مظهر أفضل، نرجو أن نكون قد تمكنا من الإجابة عن كل أسئلتكم واستفساراتكم، ولمزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنكم التواصل معنا لحجز موعد استشارة لدى د. أشرف قورة استشاري السمنة والنحافة في مركز لايت كلينك من خلال الاتصال على الرقم: 00201287871616
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
