logo
لايت كلينك
logo
  • الصفحة الرئيسية
  • عن المركز
  • السمنة المفرطة
    • علاج السمنة المفرطة
    • عملية بالون المعدة
    • عملية تحويل مسار المعدة
    • عملية تكميم المعدة
  • إجراءات التجميل
    • نحت الجسم
      • عملية شفط الدهون
      • شد الجسم
      • التثدي
      • حقن الدهون الذاتية
      • تفتيت الدهون
    • عمليات التجميل
      • عمليات تجميل الثدي
      • شد الوجه والرقبة
      • تجميل الأنف
    • تجميل البشرة والشعر
      • إزالة الشعر
      • تجميل الوجه والبشرة
      • علاج تساقط الشعر
      • العناية بالبشرة
  • التغذية العلاجية
    • الرجيم والتخسيس
    • علاج النحافة
  • نتائج لايت كلينك
  • فيديو
  • احجز أونلاين
ads
السابق
تخسيس 0
تخسيس الجسم وزيادة حرق الدهون
14 سبتمبر 2017
التالي
النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة 0
النظام الغذائي بعد عملية تكميم المعدة والعادات التي يجب اتباعها
26 أبريل 2018
التغذية العلاجية

النحافة – أسبابها وكيفية علاجها

النحافةالكثـير من الأشخاص اتجـهوا إلى عـلاج النحافة بطرق مـختلفة دون معرفـة اذا كانت صـحية أم لا، فـي هذا المقال سـنتعرف عن أسـباب النحافة و كيفية زيـادة الوزن بالطرق الـصحية ونصائح فتح الـشهية.

ماذا تـعني النحافة؟

النحافة (Thinness)، هـي عبارة عن نقـصان في وزن الشـخص عن وزنه الطبيـعي والمثالي بنسبة كبـيرة، ويعتبر الشخص النـحيف عندما يكون مؤشـر كتلة الجسم لديـه أقل مـن 18.5.

أسـباب النحافة

  • قـد تكون بسبب عـدم تناول كميات كـافية من الأكل.
  • قـد تكون بسبب عـوامل وراثية.
  • الإكـثار من التماريين الـرياضية مقارنة بكمية أكـل قليلة.
  • عندما يـكون نمط الحياة يتميـز بنشاط بدني المـستمر.
  • الأنـيميا أو فقر الـدم الشديد.

قبـل البدء في عـلاج النحافة

توجد خـطوات أساسية لابد مـن القيام بها قبـل بدء عـلاج النحافة:

  1. الإستشـارة الطبية أولا لأنـه قد يكون هـناك مرض مسبب للنـحافة مثل فقر الـدم.
  2. الاعتمـاد على العلاج الطـبيعي.
  3. المتابعة مـع مدرب رياضي لبنـاء عضلات سليمة.

نـصائح لعلاج النحافة

  • المزيـد من السعرات الحـرارية مع التغذية السليـمة.

اكتسـاب الوزن لا يعتمـد فقط على زيـادة السعرات الحرارية ولـكن ايضا مع التـغذية السليمة والصحية حـتى ولو كانت تـحتوي على سعرات حـرارية قليلة.

  • تـناول وجبات خفيفة بيـن الوجبات الثلاث الرئيـسية.

لأن هـذا يساعد على تحـسين نشاط المعدة وزيـادة الوزن بشكل كـبير.

  • الإكـثار من تناول كميـات أكبر من الـطعام.

السـبب الرئيسي والأفضل لزيـادة الوزن يعتمد عـلى زيادة كمية  الطعـام والتنوع فيها بيـن البروتين والدهون والنـشويات.

  • بـناء العضلات وزيادة حجـمها.

وذلـك من خلال ممـارسة التمارين الرياضية مـع التغذية المناسبة لبنـاء العضلات وزيادة حجمـها مثل البروتينات والتـي تتواجد في السمـك والدجاج، والنشويات مـثل الأرز. وينصح أيضـا بتناول واي بـروتين والمتوفر في الألبـان بعد ممارسة التمـاريين الرياضية.

نصائـح هامة تساعد علـى فتح الشهية

  • المـجهود البدني سواء فـي العلم او بالـرياضة يسبب الشعور بالـجوع.
  • تناول أكـثر الأطعمة والفواكه الـمفضلة.
  • إضافة المـزيد من البهارات والـتوابل للطعام ليكون شـهي أكثر.
  • تقليل شـرب السوائل والإعتماد أكـثر على الطعام.

الـمدة الزمنية لـزيادة الوزن

زيادة الـوزن أسبوعيا بمـقدار 1/2 إلـى 2 كجم هـو من أكثر الـطرق صحة وأماناً، وهـي النسبة التي ينـصح بها الكثير مـن الأطباء، مـن دون الأدوية والـعقاقير والحقن والطرق الغـير صحية، إذا قمـت بتتبع النصائح السـابقة فإنك سوف تتمتـع بوزن مثالي وصـحي دون الخوف مـن أي أعراض جانبيـة خطيرة.

 

اقرأ أيضا:

حقن الدهون لتنسيق القوام تجعل جسمك متناسق ومثالي

 

احجز موعد كشفك الآن

  • MM slash DD slash YYYY
ads

قد يعجبك أيضا

فيتامينات لزيادة الوزن.. وتحسين الشهية من العناصر الغذائية الطبيعة
فيتامينات لزيادة الوزن.. وتحسين الشهية من العناصر الغذائية الطبيعة
علاج النحافة بالاعشاب.. لزيادة الوزن بطريقة صحية.. وتحسين الشهية
علاج النحافة بالاعشاب.. لزيادة الوزن بطريقة صحية.. وتحسين الشهية
علاج النحافة عند الرجال بشكل صحي في المنزل.. ومتى يجب رؤية الطبيب؟
علاج النحافة عند الرجال بشكل صحي في المنزل.. ومتى يجب رؤية الطبيب؟
اترك تعليقك

انقر هنا لإلغاء الرد.

You must be logged in to post a comment.

بحث

أحدث المقالات

4 نماذج وجبات دايت يومية مختلفة وأفضل الأطعمة
0
4 نماذج وجبات دايت يومية مختلفة وأفضل الأطعمة
18/05/2022
نظام غذائي للتخسيس بـ 6 حيل ونصائح فعالة
0
نظام غذائي للتخسيس بـ 6 حيل ونصائح فعالة
18/05/2022
أهم 8 اعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن بفاعلية
0
أهم 8 اعشاب للتخسيس وإنقاص الوزن بفاعلية
17/05/2022
أفضل 10 مشروبات للتخسيس بأمان
0
أفضل 10 مشروبات للتخسيس بأمان
17/05/2022

الأوسمة

إزالة الشعر بالليزر بالون المعدة تجميل الوجه تكميم المعدة شفط الدهون علاج التثدي
Image module
احجز موعد الان

احجز موعد كشفك الآن

  • MM slash DD slash YYYY
جميع الحقوق محفوظة © لموقع لايت كلينك | Powered By Innovato
logo