يستغرق الجسم بعد الحمل بعض الوقت حتى يعود لطبيعته من جديد خصوصًا البطن، لذا لا تشعرين بالحرج أو تفقدي ثقتك بنفسك بسبب زيادة الوزن الناتج عن الحمل أو الترهلات، تعرفي معنا في المقالة التالية على كيفية شد الجسم بعد الولادة والتخلص من الترهلات التي تبقى في الجسم بعد التخلص من الوزن.
شد الجسم بعد الولادة
الجلد هو أكبر عضو لدينا في الجسم، وتحدث له الكثير من التغيرات في فترة الحمل، من علامات التمدد، والأوردة العنكبوتية، وحب الشباب، والدوالي، واسمرار اللون، والكثير غير ذلك، وتختفي هذه المشاكل بعد الولادة، ولكن قد لا يمكن الجسم في بعض الحالات من مقاومة بعض درجات الترهل بسبب تمددها الزائد.
البشرة تتكون من الكولاجين والإيلاستين، وهما المسؤولان عن منح البشرة المرونة والقوة التي تجعله مشدودًا ومحكمًا، ومع تمدد الجلد المتكرر خاصة بعد تجارب عديدة من الحمل يفقد الجسم القدرة على إنتاج المزيد من الياف الكولاجين والإيلاستين، وبالتالي يتمدد ولا يتقلص بعد الحمل.
كيفية شد الجسم بعد الولادة
بعد الولادة بشهور يستقر الجسم إلى حد كبير، ويمكن عندها البدء في ممارسة الرياضة والاهتمام بالنوم الجيد والطعام الصحي، قد يكون الأمر صعبًا لحاجة الطفل للكثير من الرعاية، ولكن فكري في الحصول على مساعدة من الأصدقاء أو الأقرباء.
بعد الولادة يزداد الجلد الزائد في البطن والثديين نتجية التغيرات الهرمونية التي تهيئ الأم لحمل الطفل، والتغيرات التي تحدث في الثلث الأخير من الحمل التي تعد الأم لاستقبال الجنين، فتحفز إنتاج الحليب في الثدي، وبعد فقدان وزن الحمل يمكن ملاحظة أغلب الترهلات في البطن، أو الثديين، والفخذين، لذا اتبعي النصائح التالية لفقدان الوزن وشد الجسم بعد الولادة :
- احرصي على فقدان الوزن ببطء وبشكل تدريجي، هذا يمنح البشرة المزيد من الوقت للتعافي والتقلص واستعادة المرونة السابقة، ففقدان الوزن السريع لا يعطي الجلد الفرصة للتعافي.
- ممارسة الرياضة تمنح الجسم اللياقة البدنية الكافية للتخلص من وزن الحمل، وتزيد الكتلة العضلية مما يعني حرق الدهون أسرع، والحصول على مظهر أفضل للجلد، وتقليله.
- المزج بين أنواع مخحلفة من التمرينات الرياضية لحرق الدهون وبناء الجسم أيضًا، ويمكن الرقص وممارسة اليوجا، والزومبا، وعمل تمرينات التمدد لإراحة العضلات.
- بناء العضلات عن طريق تناول الكثير من البروتين، والدهون الصحية، البروتين يحتوي على الكولاجين اللازم لشد الجلد، ويختلف مقدار الروتين حسب الطول الوزن، ومدى كثافة التمرينات، وقد تحتاجين للمزيد من التمرينات في مرحلة الرضاعة.
- شرب الكثير من الماء ينشط الدورة الدموية، ويقلل من احتباس الماء في الجسم، ويزيد من مرونة الجلد ويرطب الجسم، ويجعل كفاءة التمرينات الرياضية أعلى، ويساعد في حرق الدهون بسهولة.
- استخدام الزيوت الطبيعية وفرك لجلد بها قبل النوم قد يساعد في زيادة مورنة البشرة، جربي زيت النعناع، واللافندر، وعصير الليمون.
- زيت اللوز يمكن أن يساعد في تقليل آثار علامات التمدد، وكذلك زيت بذور العنب يمكن فركه على طول خط البطن لزيادة جودة الجلد وشده.
- استخدام منتجات شد الجلد المصممة لزيادة الكولاجين والإيلاستين في البشرة.
- الحصول على جلسات المساج تساعد في زيادة تدفق الدم في الجسم وتشعر بالارتياح ويمكن أن تساعد جلسات المساج العميقة في شد الجلد، وتقليل الدهون والسيلويليت.
عمل جلسات السبا Spa الخاصة بشد الجلد باستخدام الطمي، وأعشاب البحر، وملح البحر، والتي يمكنها التخلص من السموم، وتنعيم الجلد وشده.
- التقشير بالملح والسكر أو التقشير الجاف بمنشفة خشنة وفرشاة ذات ألياف طبيعية، يساعد في زيادة تدفق الدم إلى منطقة التقشير، مما يزيد من مرونة الجلد، ومنحه المظهر المشدود.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
ما يجب تجنبه عند شد الجسم بعد الولادة
هناك العديد من الأمور التي يجب تجنبها حتى لا تتسبب في زيادة ترهل الجلد أو ارتخاءه:
- تجنب أشعة الشمس لأنها قد تويد من تصبغ الجلد وتضر البشرة، لذا يجب تجنب الشمس والسير في الظل، ووضع واقي الشمس مهما كانت درجة حرارة الطقس.
- الاستحمام بالماء الساخن من الأشياء التي تضعف مرونة الجلد مع الوقت وتتسب ترهله وظهور الأورد العنكبوتية.
- يجب تجنب الكبريتات في الصابون ومستحضرات العناية بالبشرة؛ لأنها تجفف الجلد وتهيجه، لذا يجب البحث عن الكبريتات في المكونات.
عمليات شد الجسم بعد الولادة
تحرص العديد من النساء على اللجوء للخيارات الجراحية للتخلص من ترهلات الجسم الناتجة عن وزن الحمل، ومنها:
- عملية شد الثدي
- عمليات شد البطن
- شد الجسم العلوي.
- شد الجسم السفلي.
من أكثر هذه لعمليات شيوعًا شد البطن وشد الثدي بعد الولادة، ويمكن الجمع بين أكثر من إجراء وشد أكثر من منطقة في الإجراء نفسه، وذلك للتخلص من آثار الحمل التي تظهر أكثر على البطن والثديين، ومن المشكلات التي يمكن التخلص منها:
- إصلاح عضلات البطن الممزقة.
- التخلص من الترهلات في الجزئين العلوي والسفلي من البطن.
- التخلص من ترهلات الثدي.
- رفع الثدي وتقليل الهالات المتسعة.
- رفع الحلمات ووضعها في مكان أكثر ارتفاعًا.
- نحت محيط الخصر والتخلص من ترهلات الجانبين وأسفل الظهر.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
كيفية إجراء عمليات شد الجسم
تتم العمليات تحت التخدير العام في المستشفى أو المركز الجراحي بعض فحص الجسم جيدًا، وتقييم الحالة الصحية، والوصول لوزن ثابت، والتأكد من عدم وجود أية حالات صحية قد تتسبب في مضاعفات أو تقيد الجراحة، ويقوم الطبيب بالتالي:
عملية شد الثدي
يقوم الطبيب بعمل شق جراحي أسفل الثديين أو حول الهالات في شكل دائري أو هلالي، ويقوم بشد الأنسجة المرتخية، ويتخلص من الجلد الزائد، وقد يزيل الهالات والحلمات ويقلل حجمها ويضعها في منتصف الثديين في مكان أكثر ارتفاعًا، وتكون شقوق الجراحة غير ملحوظة.
عمليات شد البطن
توجد العديد من تقنيات شد البطن بعد الولادة، حسب درجة الترهل، ويمكن عمل شق أسفل الثدي للتخلص من ترهلات النصف العلوي من البطن، وللتخلص من ترهلات الجزء السفلي من البطن يكون الشق الجراحي أسفل البطن، بين عظام الوركين، وترفع بطانة البطن ويصلح الطبيب العضلات الطولية الممزقة أو المنفصلة بعد الحمل والولادة، ويزيل الجلد الزائد ويغلق شقوق الجراحة.
تحتاج العمليات إلى فترة تعافي ويبلغ متوسط تكلفتها 5,500$ وفقًا لتقديرات الجمعية الأمريكية لجراحي التجميل، ويجب القيام بها بعد التأكد من عدم التخطيط للحمل والولادة في المستقبل، أو التخلص من الوزن حتى لا تتراجع نتائج الجراحة.
تمرينات شد الجسم بعد الولادة
ومن التمرينات التي يمكن ممارستها لتساعد في شد الجسم بعد الولادة ما يلي:
- المشي على الأقدام لمدة 20 دقيقة في البداية من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع.
- تمرينات المقاومة سواء بالاعتماد على الأوزان أو وزن الجسم، ومنها تمرين الضغط، وتمرينات الصدر.
- ممارسة تمرينات الكارديو عالية الكثافة مثل الركض السريع في فترات قصيرة.
- ممارسة وضعيات اليوجا التي تحفز تنحيف الخصر والبطن والصدر، مصل وضع القطة، ووضعية الكوبرا.
- يجب الحصول على موافقة الطبيب اولًا قبل ممارسة التمرينات الرياضية.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفنا على طرق شد الجسم بعد الولادة للتخلص من آثار الحمل الولادة، نرجو أن نكون قد تمكنا من الإجابة عن كل أسئلتكم واستفساراتكم، ولمزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنكم التواصل معنا لحجز موعد في مركز لايت كلينك من خلال الاتصال على الرقم: 00201287871616
كما يمكنك إرسال رسالة للتواصل مع مسؤولي خدمة العملاء عبر هذا الرابط.
احجز موعد كشفك الآن
"*" تحدد الحقول المطلوبة
