الصفحة الرئيسية
عن المركز
السمنة المفرطة
علاج السمنة المفرطة
عملية بالون المعدة
عملية تحويل مسار المعدة
عملية تكميم المعدة
إجراءات التجميل
نحت الجسم
عملية شفط الدهون
شد الجسم
التثدي
حقن الدهون الذاتية
تفتيت الدهون
عمليات التجميل
عمليات تجميل الثدي
شد الوجه والرقبة
تجميل الأنف
تجميل البشرة والشعر
إزالة الشعر
تجميل الوجه والبشرة
علاج تساقط الشعر
العناية بالبشرة
التغذية العلاجية
الرجيم والتخسيس
علاج النحافة
نتائج لايت كلينك
فيديو
احجز أونلاين
حساب السعرات الحرارية
النوع
ذكر
أنثى
الطول
سم
بوصة
الوزن
كيلو جرام
باوند
العمر
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
سنة
نوع النشاط
خامل (ممارسة ضئيلة أو معدومة للرياضة )
نشاط خفيف (التمارين الرياضية الخفيفة /1-3 أيام في الأسبوع)
نشاط معتدل (ممارسة الرياضية 3-5 أيام بالأسبوع)
نشاط عالي (ممارسة الرياضية 6-7 أيام بالأسبوع)
نشاط مكثف (ممارسة يومية للرياضية)
إعادة الحساب التلقائي
النتائج
معدل الأيض القاعدي
أ. متطلبات للحفاظ على الوزن الحالي
السعرات الحرارية
سعر حراري
الكربوهيدرات (55%)
سعر حراري =
جرام
البروتينات (15٪)
سعر حراري =
جرام
الدهون (30٪)
سعر حراري =
جرام
ب متطلبات لإنقاص الوزن بمعدل
كيلو جرام
باوند
في الأسبوع *
السعرات الحرارية
سعر حراري
الكربوهيدرات (55%)
سعر حراري =
جرام
البروتينات (15٪)
سعر حراري =
جرام
الدهون (30٪)
سعر حراري =
جرام
ج متطلبات لزيادة الوزن بمعدل
كيلوجرام
بوند
فى الأسبوع
السعرات الحرارية
سعر حراري
الكربوهيدرات (55٪)
سعر حراري =
جرام
البروتينات (15٪)
سعر حراري =
جرام
الدهون (30٪)
سعر حراري =
جرام
* لإنقاص الوزن، يجب تخفيض 1100 سعر حراري يوميا لكل كيلو جرام تريد أن تفقده كل أسبوع. لزيادة الوزن، يجب إضافة 1100 سعر حراري يوميا لكل كيلو جرام تريد أن تزيده كل أسبوع. ومع ذلك، لا ينصح بأقل من 1200 سعر حراري يوميا كما لا ينصح بفقدان أكثر من 1 كيلو في الأسبوع. لاتباع نهج أكثر توازنا بهدف فقد 1 كيلوغرام في الأسبوع ، ينصح بزيادة النشاط البدني الخاص بك. وتقليل السعرات الحرارية بمقدار 550 سعر حراري في اليوم، وممارسة الرياضة لإستهلاك ال 550 سعر حراري الأخرى. هذا النهج يحول دون حدوث إنخفاض في معدل الأيض الخاصة بك ويعزز زيادة كتلة العضلات.
لا يدعم متصفح جافا سكريبت. فإن الحسابات لا تعمل.
البحث عن: