هل ترغبين في التخلّص من ترهلات الفخدين واستعادة مظهر أكثر شدًّا وتناسقًا؟ تعتبر هذه المشكلة من أكثر التحديات شيوعًا بعد فقدان الوزن أو مع التقدّم في العمر، لكن الخبر الجيد أن هناك حلولًا فعالة ومتنوعة تناسب كل حالة. وفي هذا المقال، نستعرض لكِ أبرز الطرق المختلفة للتخلص من ترهلات الفخذين، سواء من خلال تقنيات غير جراحية آمنة أو عبر التدخل الجراحي لمن يبحث عن نتائج أسرع وأكثر وضوحًا. تابعي القراءة واكتشفي كيف يمكنكِ الوصول إلى قوام متناسق وثقة أعلى في نفسك، بخطوات مدروسة وعلمية.
أسباب ترهلات الفخدين
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
أسباب دهون الفخذين والسيلوليت
توجد عدة أسباب وعوامل خطر تؤدي إلى تراكم دهون الفخذين وظهور السيلوليت، فعادةً ما تكون دهون الفخذين ناتجة عن تراكم زائد للوزن في هذه المنطقة، وغالبًا ما تظهر لدى الأشخاص الذين يعانون أو سبق أن عانوا من السمنة. ومع ذلك، يمكن أن يُصاب الأشخاص النحيفون أيضًا بدهون في منطقة الفخذين.
من الأسباب الشائعة الأخرى:
- العوامل الوراثية: إذا كان لديك تاريخ عائلي من امتلاء الفخذين، فاحتمال إصابتك بذلك يكون أعلى.
- العمر: مع التقدم في السن، يتباطأ معدل الأيض، مما يجعل الجسم أكثر ميلاً للاحتفاظ بالدهون وصعوبة في التخلص منها.
- مستويات الهرمونات: تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في توزيع الدهون في الجسم. من أبرزها هرمون الإستروجين، الذي يُعد من الأسباب الهرمونية الرئيسية لتراكم الدهون في الفخذين، حيث يؤدي إلى زيادة عدد الخلايا الدهنية وتكوين تراكمات دهنية في مناطق مثل الفخذين والوركين والبطن.
وبالنسبة للسيلوليت، فإن الهرمونات والعوامل الوراثية تلعبان دورًا رئيسيًا أيضًا، وتحدث هذه الحالة الجلدية عندما تقوم أربطة ليفية بربط الجلد بالعضلات الموجودة تحته، مما يؤدي إلى احتجاز الدهون بين الجلد والعضلات. ومع زيادة الخلايا الدهنية، تضغط على الجلد نحو الخارج، بينما تقوم الأربطة بشده إلى الداخل، مما يُنتج تعرجات وتجاعيد على سطح الجلد تُعرف باسم السيلوليت.
طرق التخلص من ترهلات الفخدين
يتساءل الكثير من الناس عن كيفية التخلص من ترهلات الفخدين أو دهون الفخذين والسيلوليت، وهناك العديد من الخيارات المتاحة، سواء بطرق طبيعية أو علاجات طبية.
التخلص من ترهلات الفخدين بطرق طبيعية:
يمكن التخلص من دهون الفخذين بشكل طبيعي من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية. ويساعد النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات خالية من الدسم في خسارة الدهون.
وينصح أيضًا بالتالي:
- استبدال الحبوب المُعالجة بالحبوب الكاملة.
- تجنّب الأطعمة المصنعة والمعلبة والمشروبات الكحولية.
- تقليل استهلاك الملح، إذ إن الملح قد يُسبب احتباس السوائل في الجسم، مما يؤدي إلى الانتفاخ.
أما عن العلاجات الطبيعية للسيلوليت، فتشمل:
- خسارة الوزن من خلال الحمية والتمارين.
- استخدام كريمات طبية أو مضادة للسيلوليت.
- اتباع برامج إزالة السموم (الديتوكس).
التخلص من ترهلات الفخدين بطرق طبية:
الطريقة الأكثر الطبية شيوعًا للتخلص من ترهلات الفخدين أو دهون الفخذين هي عملية أو إجراء شد الفخذين. وفي بعض الحالات، يُجرى الشد مع عملية شفط الدهون، وذلك لأن شد الفخذين لا يُزيل كل الدهون الزائدة، لذلك يُضاف الشفط للوصول إلى نتائج أكثر فعالية. وتهدف جراحة شد الفخذ إلى:
- إعادة تشكيل الفخذين من خلال إزالة الجلد الزائد والدهون.
- تحسين مظهر الجلد وجعل المظهر العام للفخذين أكثر تناسقًا وانسيابية.
اقرأ أيضاً: ما هو أفضل جهاز لشد الترهلات؟
التخلص من ترهلات الفخدين بالتمارين الرياضية
من التمارين الشائعة والفعّالة لتقليل دهون الفخذين والسيلوليت وبالتالي شد ترهلات الفخذين:
- المشي السريع
- التمارين المائية والهوائية منخفضة التأثير
- الجري
- ركوب الدراجة
- تمارين الأيروبيك عالية الشدة
- تدريب القوة (Strength Training)
- تمارين رفع الأوزان (Weight Lifting)
وعند ممارسة الرياضة، من المهم عدم الضغط الزائد على الجسم، وإدراج أوقات للراحة والاستشفاء. ويجب الاستماع إلى إشارات جسمك وعضلاتك، فعندما تحتاج إلى استراحة، ستُخبرك بذلك. والعديد من هذه التمارين تساعد أيضًا على تقليل السيلوليت، وتشمل تمارين إضافية مثل:
- الركض
- السباحة
- تمارين Lunges
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
شد ترهلات الفخدين في لايت كلينك
إذا كنتِ تعانين من ترهلات في منطقة الفخذين وتبحثين عن حل فعّال وآمن، فإن عيادات لايت كلينك هي المكان المناسب لبدء رحلتك نحو جسم مشدود ومظهر أكثر تناسقًا. نوفر في لايت كلينك خيارات متعددة لعلاج ترهلات الفخذين، تتنوع ما بين الإجراءات الجراحية المتخصصة، مثل عملية شد الفخذين التي تهدف لإزالة الجلد الزائد وشد الأنسجة ، إلى تقنيات غير جراحية متطورة مثل الليزر، أو الموجات فوق الصوتية، التي تعمل على تحفيز الكولاجين وتحسين مرونة الجلد أو طرق علاجية أخرى غير جراحية مثل الدايت والتمارين.
ويقوم الأطباء في لايت كلينك بتقييم كل حالة بشكل دقيق لتحديد الخيار الأنسب حسب درجة الترهلات، طبيعة الجلد، وأهداف المريض، مما يضمن تحقيق أفضل نتيجة بأعلى درجات الأمان والراحة. سارعِ بحجز موعد الآن للتخلص من مشكلة ترهلات الفخذين والحصول على جسم متناسق وممشوق.
