يتطور حجم الثدي لدى المرأة طيلة مراحل الحياة، فبعض النساء قد يفطرن في زيادة حجم الثدي وفي الوقت نفسه قد يتسبب كبر حجم الثدي في الانزعاج والشعور بعدم الحرية، أو عدم الرضا عن حجمه لكونه غير متناسق مع الجسم، وهذا ما يدفع الكثير من النساء إلى التفكير في تصغير الصدر سواء بالطرق الطبيعة أو بالجراحة، لذا تعرفوا معنا في المقالة التالية على طرق تصغير الصدر .
تكوين الثدي لدى المرأة
يتكون الثدي لدى المرأة من الانسجة الدهنية والغدية، والمستقبلات الهرمونية، الأنسجة الدهنية تملأ جزء كبير من الصدر،والأنسجة الغدية هي المسؤولة عن إنتاج الحليب، ويمكن أن تتسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ على الجسم في زيادة حجم الأنسجة وتوسعها، أو زيادتها الانسجة الدهنية مع ارتفاع الوزن مع الوقت، وهناك بعض العوامل الأخرى التي تتسبب في زيادة حجم الثدي ومنها:
- الحمل
- السمنة
- الأدوية
- العوامل الوراثية.
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
طرق تصغير الصدر
هناك العديد من الطرق المنزلية التي ستساعدك في تصغير الصدر وتشمل ما يلي:
ممارسة الرياضة
يمكن أن تساعد التمرينات الرياضية على تقليل حجم الثدي بالتخلص من الدهون المتراكمة، وتقوية عضلات الصدر وبالتالي تقليص حجمها، ولأن الثديين يحتويان على جزء من الدهون فإن التركيز على تمرينات الكارديو المكثفة يساعد في التخلص من الوزن بشكل سريع، ومن افضل تمرينات الكارديو ما يلي:
- تسلق الدرج
- ركوب الدرجات الآلية والعادية.
- المشي السريع.
تساعد أيضا تمرينات القوة علي تقوية عضلات الصدر وزيادة حرق الدهون وتغيير مظهر الثدي، ولكن يجب العلم أن تمرينات القوة تحتاج لممارسة تمرينات الكارديو إلى جانبها حتى تأتي بالنتائج الفعالة المرغوبة، ويوصى بممارسة التمرينات لمدة نصف ساعة لمدة 5 أيام في الأسبوع، وتمرينات القوة لمدة 4 أيام.
النظام الغذائي
طبيعة ما نتاوله من طعام يتدخل بشكل كبير مع تخزين الجسم للدهون، ويمكن أن تساعد الدهون الكلية في الجسم في زيادة حجم الثدي، حسب ميل الجسم الوراثي لتخزين الدهون، لذا يجب التقليل من السعرات الحرارية الفارغة من السكريات والدهون غير الصحية، وتناول الأطعمة الصحية مثل:
- الأسماك
- الدواجن
- منتجات الألبان.
- منتجات اقمح الكامل.
- البذور.
- الزيتوت الصحية مثل زيت الزيتون.
- الفواكه
- الخضروات
- المكسرات
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر علاج طبيعي لتعزيز فقدان الوزن والتخلص من الدهون، ويحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات التي تتسبب في زيادة الدهون، وتعزز حرق الدهون، وكفائة عملية التمثيل الغذائي، كما يرفع من الطاقة لممارسة التمرينات الرياضية.
الزنجبيل
الزنجبيل أيضًا يساعد في حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي، لذا يمكن وضعه في الطعام كمكون طبيعي وإضافته كتوابل، أو شرب شاي الزنجبيل ووضع القليل من العسل عند الحاجة.
بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على الكثير من الأحماض الدهنية أويمجا 3 الضرورية لوظائف الدجماغ، وخفض ضغط الدم، وتنظيم الهرمونات، وهي من اهم الوظائف الهامة لأن عدم انتظام الهرمونات قد يترتب عليه تحفيز نمو الثدي، ولأن الجسم لا ينتج العناصر الغذائية بشكل طبيعي يجب الحصول عليها من مصادر غذائية، ومنها ما يلي:
- السلمون
- التونة
- السردين
- الرنجة
- الماكريل
ويمكن إضافة بذور الكتان إلى الطعام عن طريق وضعها في اللبن، أو مع عصيدة الشوفان، ويمكن وضعها في السلطة، أو إدخالها مع خبز القمح الكامل، أو صمع جرانولا الشوفان المنزلية.
بياض البيض
يمكن وضع بياض اليض على الثدي لتحسين جودة البشرة ومنحها المرونة، ويمكن عمل ماسك بياض البيض عن طريق خفقه حتى تتكون رغوة ويفرد على الثدي ويترك لمدة 30 دقيقة، وعندما يبدا في الجفاف ستلاحظين التغير الطبيعي يفي مظهر الجلد، ويقشر الماسك، ويغسل بالماء البارد، ويرطب الثدي بمرطب مناسب بعدها.
الملابس
إذا لم تنجح العلاجات الطبيعية في تصغير الصدر يمكن تقليل مظهره بارتداء الملابس عن طريق ارتداء حمالة صدر مناسبة، وارتداء الألوان الداكنة، أو ارتداء حلي أو إكسسوارات تلفت النظر إليها بدلًا من حجم الصدر.
متي يجب اللجوء للجراحة؟
جراحة تصغير الثدي في بعض الأحيان قد تكون هي الحل الوحيد للتخلص من حجم الثدي الكبير بشكل ملحوظ، وخاصة عندما تقترن به بعض المشكلات الصحية، مثل آلام الرقبة والظهر، وعلامات الجلد، والطفح الجلدي والالتهابات، وتتم العملية تحت التخدير العام عن طريق عمل شقوق جراحية أسفل الصدر او حول الهالة.
ويتخلص الطبييب من الأنسجة الزائدة، وقد تجرى عملية شفط الدهون إلى جانب جراحة تصغير الصدر حسب نوع الانسجة الزائدة، وفي حالة كبر حجم الصدر بسبب الانسجة الزائدة ولليس الدهون لا يتم شفط الدهون، وتتطلب العملية فترة تعافي وتظهر أغلب الناتائج على الفور، وتنتج ندبة دائمة عن الجراحة، ولكنها تكون غير ملحوظة.
وفي النهاية عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفنا على طرق تصغير الصدر المختلفة، ومتى تكون الجراحة ضرورة، نرجو أن نكون قد تمكنا من الإجابة عن كل أسئلتكم واستفساراتكم، ولمزيد من الاستفسارات والأسئلة يمكنكم التواصل معنا لحجز موعد استشارة لدى د. أشرف قورة استشاري السمنة والنحافة في مركز لايت كلينك من خلال الاتصال على الرقم: 00201287871616
ارسل لنا استفسارك على الواتس اب
احجز موعد كشفك الآن
"*" تحدد الحقول المطلوبة
